筋肉が付いてくると？

質問

筋トレをして、筋肉が付いてくると、筋肉が付いた分体重も増加するんでしょうか？スロートレーニングを始めて１ヶ月ですが、どの位で体重に、変化があるんでしょうか？

回答No.1

toforex02 · ベストアンサー

こんにちわ。

＞筋トレをして、筋肉が付いてくると、筋肉が付いた分体重も増加するんでしょうか？
　筋肉は脂肪より重いので、当然筋肉がつけば体重が増加することがあります。ただし、筋トレで脂肪が燃えて体重が減ったり、食生活が変わって体重が変わったり、体内のグリコーゲンの量が変化して体重が変わったりもします。また、1日の間でも体重が1kg～2kg変化することはザラにあるので、あまり短期間での体重の変化は意識しなくても良いと思います。
　ちゃんと筋トレを行えば、体重は増えても、見た目はスリムになることがあるのだということが、身をもって実感できます。「体重が増えた、減った」は、「太った、痩せた」ということではないということを、アタマとカラダで理解できるようになると思います。

スロートレーニングをどのような運動メニュー・食事メニューで取り入れられているのかは存じませんが、スロートレーニングについて書かれた「スロトレ」（石井直方）という本
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=cm_cr-mr-titleのユーザーレビューには、実際のスロートレーニングの体験談が多く書き込まれていますので、こちらも参考になるかと思います。ここまで評価が高いレビューも珍しいです。なお、トレーニング前の運動経験や食生活、またどうしても個人差によって結果の出かたも異なります。
　とはいえ、ちゃんと続ければ効果は出てきますし、もっとスリムになりたいのであれば、スロートレーニング後（成長ホルモンの分泌で血中の遊離脂肪酸濃度を高める）に、ブラックコーヒー飲んで（カフェインで血中の遊離脂肪酸濃度を更に高める）、ランニングなど有酸素運動をすれば（血中の遊離脂肪酸をエネルギーとして使用）、より早くカラダが引き締まってくると思います。もちろん、運動しても食べ過ぎれば太るので、やせるには「消費カロリー＞摂取カロリー」の食生活が前提になります。

頑張ってください☆

お礼

詳しく教えてくれて、ありがとうございます。
とても参考になりました。

回答No.2

kan1218

筋トレやってるだけでも自然に筋肉が付くんで。
筋肉の量が増えると代謝が良くなるんで、基礎代謝。
代謝がいいっていうことは、運動しないで
一日中寝てるだけでもエネルギーが多く使われるんですよ。