筋肉を付けたい

質問

今キーパーをしています。でも、
ちょっとぽっちゃりしていて筋肉が全然ありません
最初から辛い筋トレは嫌だから初心者の筋トレみたいな
方法を教えてください
たしょうきつくても大丈夫です！

回答No.1

409409409 · ベストアンサー

まず筋トレの「基礎」として、
自重でのトレーニングを勧めます。

腕立て、腹筋、背筋、スクワット、懸垂。

年齢がおおよそ16～18を過ぎ（個人差あり）、体の縦方向への伸びがほぼなくなってきてから、
器具を使った筋トレに移行すればよいでしょう。

筋肉を付けるには、トレーニングも大事ですが、
壊した筋肉を修復（強く、太く）する栄養も大事ですから、
食事にも気を付けてください。

お礼

詳しい回答ありがとうございます
さっそく今からしてみます！