筋肉の付き方

質問

筋トレ、ウォーキングを始めて3年目です。
身長160・体重47Kg　女性出産歴有・42歳
全く運動した事が無くちょっとした切欠で筋トレを始めました。
最初に比べると大分絞まりましたし筋肉も付きました。

まず最初に肋骨の一番下のあたりが凹んできました。
そして下腹のたるんだ脂肪が胃に上がったかの様なっています。
年齢的には下腹は出ていない方だと思います。
その分ぺたんこだった胃がかなり出て来ました。
脂肪は脂肪なのですが付き方がこれで良いのでしょうか？
わかりづらくてすいません。

この症状は筋トレを始めて筋肉が付き始めてからずっとです。
これで良いのか心配になったので・・・・

あと、筋肉が付いてその上に脂肪がのっている為、ウエストで履くスカートは全部入りません。

宜しくお願いします。

回答No.1

francis200 · ベストアンサー

筋トレ、ウォーキングを始めて3年目です。
身長160・体重47Kg　女性出産歴有・42歳
全く運動した事が無くちょっとした切欠で筋トレを始めました。
最初に比べると大分絞まりましたし筋肉も付きました。

まず最初に肋骨の一番下のあたりが凹んできました。
そして下腹のたるんだ脂肪が胃に上がったかの様なっています。
年齢的には下腹は出ていない方だと思います。
その分ぺたんこだった胃がかなり出て来ました。
脂肪は脂肪なのですが付き方がこれで良いのでしょうか？
わかりづらくてすいません。

＞＞何となく分かります。
胃下垂、ではないでしょうか？
胃下垂でそういう外見になる人をみたことがあります。

腹筋運動はどんなのをしていますか？
種類を言ってくだされば予想がつきます。

シットアップよりもクランチを先に行って下さい。
その前に更に外腹斜筋を鍛えてください。

この症状は筋トレを始めて筋肉が付き始めてからずっとです。
これで良いのか心配になったので・・・・

あと、筋肉が付いてその上に脂肪がのっている為、ウエストで履くスカートは全部入りません。

＞＞現在の状態から更に脂肪を落としたいのであれば今と同じことを行なっていては
同じままです。

ウエスト周りをしめる運動を幅広く探して集中的に行なうと
結構効果的です。
体全体はもう痩せているのですから、同じ運動時間でもそれに割く時間を増やすのです。

宜しくお願いします。

お礼

こんにちわ、回答有難うございます。
説明が悪くすいません。
簡易トレーニング機を通販で購入し、使用しています。
腹筋30×3セット
斜めに30×左右1セット
背筋30×3セット
腕立伏せ20×2セット
あと、名前はわからないのですが、腕と足を鍛えるような事をしています。
ウォーキング　４Km　35分
週に４回以上はやるようにしています。
それでも最初の１年は毎日していましたが。。。

お腹以外全身筋肉が付いた事がわかります。
首も胸も腕も、お尻や太もも、ふくらはぎ。
自分でもこれ程変わるものかと驚いています。
お腹は多少割れているスジは見えるのですが・・・・
腹筋も付いた事は良くわかります。
胃が出る事は胃下垂でしょうか？

今回頂いたURLの女性の様な身体に憧れて頑張っているのですが。
これが中々そうは行きませんね。

私は骨格が異常に大きいです。
肩幅もあり、今では主人に男の背中といわれています。
肋骨も凄く厚みがあって、キャシャな男の人より厚いです。
その分下半身は細いのですが、、、、
ですから、痩せては見えるらしいですが、隠れ肥満の様な気もします。

長々とすいません。
有難うございました。

回答No.2

bcaa10gx

こんばんは、先日はどうも
ウエイトトレ歴11年46歳、体重92kg体脂肪率15％の親父です。

多分内臓脂肪が無くなって、かわりに皮下脂肪がついたということです

それと基本的なことですが引き締めは筋肉がつくことではなく
脂肪が落ちることでしかおきません
引き締まると言うことは筋肉も落ちたと言うことですが
その辺はご理解されてますでしょうか？
（脂肪が落ちるときは大抵筋肉も一緒に落ちます）

お礼

こんにちわ、
回答有難うございます。
「引き締まると言う事は筋肉も落ちた」と記載がありますが、
はじめから無かった筋肉が付きました。
今までこの年まで何も運動しなく、ただただ食事だけでこの体重を保って来ました。（高校時代より）
ですので、落ちる筋肉などないですよ。（笑）
やっぱり私の場合筋肉が付いて引き締まった様な気がします。
確かにお腹以外は余計な脂肪が無くなりましたが、
その下には、結構な筋肉が付いています。
特に足と胸とか、

これからも地道に頑張ってみます。

有難うございました。