筋肉痛がなかなか消えません。

質問

筋肉痛がなかなか消えません。ぼくの場合１週間ぐらい間隔をあけてボディパート別に鍛えています。しかしどのサイトを見ても初心者は３～４日で筋肉痛が消えると書いています。しかしぼくの場合は特に胸は１週間ぐらいでやっと筋肉痛が消えます。なにか自分の筋トレが間違っているのでしょうか？解決法があったら教えてください。

回答No.2

inspiron15

全くの自己流ですが…

私の場合は、足や腕などの筋肉痛には、「痛い方向に曲げておく」ようにしてます。

例えば足が痛い時にしゃがむのは、かなりの痛みを感じますよね。そういう時はゆっくりで構わないので、少しずつ足を曲げていってウンコ座り（下品でごめんなさい＾＾；）で過ごします。

腕も同様に曲げた状態でいます。どちらも曲げた状態から伸ばすのは痛みを感じませんし、しばらくは動かしやすくなりますよ。それを１～２日続ければ、かなり痛みが和らぎます。

お試しを＾＾

胸や腹筋は気にしてません＾＾；

お礼

お礼遅くなってすみません。たしかにこれやると筋肉痛が速く消えるようになりました。

回答No.1

zorro

運動がハードすぎます。最初はゆるめに行って徐々に慣れてきたら次の段階に進みます。

お礼

ありがとうございます。わかりました少し軽い運動にしてみます。