筋肉のつけかた

質問

筋肉のつけ方や筋トレの正しいやり方などがあったら、是非教えてください。
効率の良い筋肉つけ方などの基礎知識みたいなのもお願いします。

まだ筋トレ暦6ヶ月くらいなのでまだまだ初心者です。

回答No.1

FR（@photorex02） · ベストアンサー

こんにちわ。このサイトで筋トレ相談する際に
あらかじめ記載しておいた方がよい基本事項として、

▼自分の年齢、身長、体重、体脂肪率
▼筋トレする目的（スポーツ、ダイエット、マッチョ化etc）
▼筋トレメニュー（種目・負荷・回数・セット数）、過去の運動歴
▼朝昼晩＋間食の内容
▼持病・既往症・ケガ
▼筋トレに使える時間・費用

などなどがあります。筋トレはその人の環境・条件によって、適したメニューややり方が異なってきます。それを踏まえた上で、自分にあった手法を組み立てるのが基本です。

基礎知識に関しても、まずはご自信の筋トレに関する理解について一度お話して頂いてからの方が、より的確なアドバイスが集まると思います。つまりは、もうちょっとご自信のスペックなりニーズなり考えについて、基本情報を書いた方が良いと思います。

お礼

確かにそうですね。

私も投稿した後になって、もう少し詳しく記載したほうがよかったような気がしてたんで今後気おつけます。

回答ありがとうございました。

回答No.2

noname#77631

よく筋トレして、よく食べて、よく休むこと
これ肝要なり