男 腕が細いです

質問

男ですが腕が細すぎて悩んでいます。
器具はダンベル3kg 2つしかないのでそれか腕立て伏せぐらいしかできないと思うんですがこれだけで腕は太くなるんでしょうか？
ムキムキにするにはやっぱりかなり重いダンベルとかバーベルじゃないと無理でしょうか？

自分のふくらはぎの2/3ぐらいの細さなのでかなりやばいと思います。(うまく伝わるかわかりませんが…)

ダンベル3kgと腕立てだけでも半年ぐらい続けたら太くなるものなのでしょうか？

回答No.50

piyopiyo2525

昔何かの本で読んだんですが、人間を木に例えた場合、太い木には太い幹がつくことがありますが、細い木に太い幹がつくことはありませんよね？
身体の方はどうなのでしょうか？細い体に太い腕がつくことはないので、まずは身体を太くしましょう。

回答No.49

SAiJOy

一日どれくらいやるかですね
1-2時間程度続ければ効果はでてくると思いますよ
あとは肉（たんぱく質）を摂取してみてはいかがでしょう
筋トレだけでは質のいい筋肉はつくれないと思います

回答No.48

lucky_117

継続的に続ける事が大切です。
より効果を早めたいのであればプロテインを摂取しても良いと思います。

回答No.47

lololu

回数
後は食べまくらないと無理です。

回答No.46

efuyama

プロテインを飲むと良いのではないでしょうか。

回答No.45

sakanakun38

継続的に続けることが大事ですね。

回答No.44

tanon2

やらないよりはやった方が太くはなると思いますが、殆ど誤差の範囲じゃないでしょうか。

本気で太くしたいならもう少し高重量のダンベルなりを買って、筋トレの勉強をされた方が良いと思います。

後、筋肉はトレーニングだけではなく食べることも大事なので最初は結構大変だと思いますが、頑張れば結果はついてきますよ。

回答No.43

minayuka22

トレーニングは継続することが大切なので
非常に素晴らしい心がけですね！

ただ、筋肉はタンパク質などの栄養が無いと太くならないので、
プロテインを摂取してあげると
絶大に身体が変わると思います。

回答No.42

akikaze00

腕立て伏せでもある程度太くなります。
腕立て伏せは沈ませる時に７～８秒かけると負荷が増して効果的です。

それと公園などの鉄棒がある場所を探して、懸垂を加えると良いと思います。

回答No.41

baruhun

タンパク質も摂取すると筋肉つきますよ。空きボトルに水いれて代用できると思います。