有酸素運動の心拍数について。

質問

踏み台昇降運動を毎日1時間～1時間半行っています。
17歳の女です。
220-17=203が最大心拍数で、
はじめはだいたい1分間120くらいでやっていました。
調べると20歳以下の場合120よりもう少し強度を上げたほうが効果が高いと出てきたので
それからもう少しあげて132~138くらいで試してやるようにしました。
でも検索するとページごとに違うことが書いてあって、
やはり120くらいが丁度いいとか、もっと上げて140くらいがいいとか
どれが正しい情報かわからなくて最近は心拍数が安定しません！
17歳の場合どれくらいでやったら一番脂肪が燃焼するのでしょうか？
今までの心拍数では効果が薄かったのでしょうか？
ちなみに運動は普段からそれほどする方ではありません。
宜しくお願いします。

回答No.1

noname#196301

だいたい最大心拍数の６０～７０％くらいがいいと言われてますね。
１７歳なら、１４０くらいでいいでしょう。
そのくらいでやると、鼻呼吸から口呼吸になるかならないかくらいだと思います。
それくらいの強度が一番いいですよ。
１２０は、もっと高齢の人です。負荷が低すぎます。

お礼

ありがとうございます。
もっと強度を上げてやろうと思います。