心拍数

質問

今、踏み台昇降を５０分やって、途中で止まって心拍数を測定してら、６秒で１０回、つまり１００でした。
普通、有酸素運動は１１０～１３０くらいがベストと聞きますが、１００ちょっとだと、やはり少ないでしょうか？
自分では続けることが出来る範囲内で精一杯やったのですが、無駄になってるとしたら残念です。
脂肪燃焼効果が薄れるでしょうか？それとも１００ちょっとでも、十分に有酸素運動になってるでしょうか？
ちなみに、今くつろいでる状態（安静時）で６秒で８回でした。
教えてください。

回答No.1

raphael7 · ベストアンサー

脈拍に関しては、高い低いで有酸素運動をはかる物ではありません。あくまで目安なので、100回／分でも通常期とは異なる値ですので運動したと考えてよいでしょう。
歩くだけでも有酸素運動となります。
年を召された方になると、数字などの問題ではなくなります。（キツいって）
いかに楽しく、持続的に有酸素運動ができるか、それがダイエットのポイントでしょう。
あんまり心臓をいじめないように！（デリケートなやつですから）

お礼

なるほど、気にしなくていいのですね。
ありがとうございます。
安心しました。