睡眠時間とは、寝付くまでの時間も含みますか？

質問

理想の睡眠時間について調べていたところ、疑問に思った事があったので質問します。

自分は、ベットに入ってから寝付くまで１時間ほどかかります。

この場合、睡眠時間とは「ベットに入ってから寝付くまでの１時間」も含めるのでしょうか？
それとも、「寝付いてから後の時間」が睡眠時間になるのでしょうか？

ご回答よろしくお願いします。

回答No.2

noname#207589 · ベストアンサー

睡眠.....は、多分御存じでしょう ?
今迄起きてていきなり「バタンQ～」って余程の事でないと、余り無いでしょう ?

普通は貴方と同じ様な「パタ～ン」で眠りに就きますね。強(し)いて言えば、眠りの為の準備期間(貴方の場合は約 1 時間)を経て本格的な眠りに就く......とでも言えるのでしょうか。
此の辺のとこを解説、回答してみましょう。

-1．完全な覚醒状態(開眼時)：脳波のβ波中心
0．安静 & 閉眼時：α波出現

1．傾眠状態：うつらうつら状態で低振幅のθ波が多く出現、α波は低下、合計睡眠時間の約 5 %
2．浅睡眠：(睡眠)紡錘波出現,、合計睡眠時間の約 50 %
3．深睡眠：高振幅なδ波出現、合計睡眠時間の約 10 %
4．最深睡眠：δ波の出捲(まく)り、合計睡眠時間の約 10 %
5．3．のレベル位の状態ですが、実は最も覚醒しにくい状態です、合計睡眠時間の約 25 %

上の説明で、-1、0 は謂(い)わば睡眠に入る為の準備期間での脳波状態を示し、此の部分は睡眠時間には含めません、貴方の場合は約 1 時間とのこと。

1．～5． の状態(=睡眠単位)を通常は一晩で 4～5 回繰り返します→ 大体 8 時間位の睡眠時間に成ります。因みに、1． から 5． 迄に達する時間は 1．5 ～2 時間 程度掛ります。5．のレム睡眠が終わる毎に、即ち約1．5～2時間措きに目覚め易い状態に成ります。

1．～4． をノンレム睡眠(non-REM)、5．をレム睡眠(REM) と言います。

結論：【睡眠時間】とは、貴方のゆう「寝付いてから後の時間」であり、第 1 回目の1．の傾眠状態から第 4 or 5 回目の 5．の状態(←目覚め or 覚醒)迄の合計時間で表されます。

※下の参考URLの、入眠 → 覚醒(目覚め)迄のリズムが繰り返される判り易い図です、其の間のθ波とδ波の量の違いも判りますね。
新たな疑問が在れば、新しい質問を立てて呉れれば御答え致します。

参考URL：

http://www.nemurinavi.com/feature1/clock.shtml

回答No.1

norikhaki

寝付いてから後の時間、です。