睡眠の周期について(適切な睡眠時間)

質問

人間の適切な睡眠時間は6時間1.5時間と言われていますよね。
この周期、個人差が多少なりあるようですが、その周期をなるべく正確に知る、つまり適切な睡眠時間を探すにはどうすればいいのでしょうか。

今年19の男ですが、目安としては6時間前後は取らないと、と考えていますが、自分の体に合った時間を知って、睡眠時間に合わせた生活をしたいという事で、質問させていただきます。

回答No.1

shglay516 · ベストアンサー

質問者さんがどんなことを知りたいのかが具体的にはわからないので
ちょっとずれてしまうかもしれませんが、睡眠時間の長さを正確に知るのは難しいです、というのも身体的、精神的影響で適切な睡眠時間
というのは毎日変動してしまうんです。
ですから、睡眠時間の長さというより睡眠の周期を整えるというのが睡眠の質の向上につながります。
毎日の寝る時間を決めるというのが一番体には良いです、そうすると体のバイオリズムが一定になり良質な睡眠ができます。
できる限り時間を無駄にしたくない…のであれば、ご自分でどれくらいの睡眠が一番起きやすいかを検証するのもひとつの手ですね。
最近は高性能な目覚まし腕時計なるものが存在します。
脈拍、血圧などのバイタルサインを腕時計が感知し、自分の起きるに最も適した時間帯に起こしてくれる優れものです。
その目覚ましは起きたときの眠気なども感じないみたいですよ（笑）
お役に立てれば幸いです。

お礼

遅くなりました。ありがとうございます。
「自分の最適な睡眠時間を知る方法はあるのか」、つまり翌日に疲労を残さずやっていくのに最適な時間を知りたい、という事です。色々とHP等も見てみましたが、あまり参考にならないものも多く・・・

やはりリズムを作れば、快適に過ごせるものでしょうかね。やはり就寝時間が不規則になりがち(その割に朝は定時に起きないといけない訳で)ですし、そこらへんを改善するべきかな・・・

ご指摘の目覚ましも話くらいは聞いた事があります。ちょっと調べて見ようと思います。