睡眠時間を短縮したい。（深い睡眠を取りたい）

質問

深い質の高い睡眠を取る為にはどうしたらいいでしょうか？

今私は7・8時間寝ないと頭がすっきりしませんが、理想は4.5時間～6時間

の睡眠で支障の無いようにしたのですが…。

回答No.3

noname#194289 · ベストアンサー

体はもちろんのこと頭を使うことが重要なようです。すこしずれるかもしれませんが、あるインテリの人が戦争に行ったとき睡眠時間が極端に短くなったそうです。この人は兵隊で行きましたから上官からの命令でほとんど塹壕堀などの肉体労働、それも激しい労働の毎日でしたが、睡眠時間は短かったそうです。彼が復員して元の社会生活に戻ったら睡眠時間は長くなってきたそうです。質の高い睡眠とは必ずしも短いものでもないと思います。前の日の生活の質の高さによってきまるということではないかと思いました。

回答No.2

doi3desu

＞深い質の高い睡眠を取る為にはどうしたらいいでしょうか？

1) よく運動し、頭を使い、深い睡眠を取るようにする
2) そのため、枕など寝具に気を遣う
3) 寝る前にストレッチを軽く行う
4) 就寝する数時間前から食事は一切しない
5) 寝る前に、瞑想をする

などでしょうか？

人によって、色々な方法があるようです。
http://q.hatena.ne.jp/1153424998

なお、最近話題の、「休息アミノ酸　グリシン」も効果があるようです。よく眠れず、疲れが取れないと思われたら、使ってみるのもよいかもしれません。

【グリナ】（味の素）
http://www.ajinomoto-ff.com/nikkei/index.asp?p=fl014308aw
【楽天 休息アミノ酸 グリシン】（適当な検索です）
http://item.rakuten.co.jp/maidostore/186378/

ご参考までに。

回答No.1

noname#128382

聞いた話ですが、
肉や魚を食べない。
ベジタリアンになると、睡眠時間が短縮できるらしいです。
知人は３時間ほどになったそうです。
参考URLもありましたので、貼り付けておきます。

参考URL：

http://www.vege-review.com/Vege-mugen.html