適切な睡眠時間

質問

こんにちは。
だんだん寒くなってきて眠たい季節ですね。

現在、自分は一日に5時間程度の睡眠で生活していて、日中や帰宅後に眠くなってしまいがちです。
少し、睡眠不足気味なのかな？とも思うんですが、皆様の「調子いい睡眠時間」ってどのくらいでしょうか？
(ただし、医学的に適正な睡眠時間という意味での回答を求めているわけではありません）

差し支えなければ、年令と性別を追記していただければと思っています。(個人を特定できる情報になるでしょうか。)

ちなみに私は23歳男性です。8時間くらい寝れると大満足な感じです。。

たくさんの回答お待ちしています。

回答No.10

MinnY7

１０代女です。
私は５時間がベストですね。
聞いた話ですが、睡眠時間は人それぞれベストな時間が
あるらしくて寝すぎるとだるくなったりするそうです。
自分で最適な睡眠時間を見つけるように勧められ、探した
結果、５～６時間がベストだとわかりました。
８時間寝ると体がすごくだるくなってしまいます。

お礼

ご回答ありがとうございます。

人による、というのも重要な要素ですね。
参考になりました。

回答No.9

jl005

４０代、男性
睡眠は平日３～５時間、休日４～６時間。

勤務の半分は朝の03：00に起床しています。
でも、就寝は24：00時近く。
残りの勤務半分は就寝04：00、起床09：00。

８時間以上寝ると疲れます。
１０時間以上寝ると、その後ものすごい頭痛が１日続きます。

お礼

ご回答ありがとうございます。

かなり短い睡眠時間のように感じますが、体がそれに慣れている感じなのでしょうか。

ご自愛ください。

回答No.8

d0o0p

20代後半・女です。
年に数回、18時間から20時間ほど一度も起きそうにもならずに寝ています。これだけ寝るとかなり爽快です。寝すぎて疲れた事は今まで無いです。毎日これでは生活が成り立たないので・・・

普段は6時間、疲れているときは8時間＋お昼寝zzzだととりあえず昨日の疲れは取れていますから私の適正です。。

結構自由な職場なのでほんとに眠いときは20分ほどお昼寝orお散歩してます。短期間でのリフレッシュには最適です。

お礼

ご回答ありがとうございます。

体調にもよるのだ、という基本的な部分に気づかされました。

長く寝るのも難しい気がしていましたが、参考になりました。

回答No.7

KOOL_Lv30

２０代
４～５時間です。
正直寝不足な感が否めませんが、いつでもどこでも必要な時に寝れる状態だ、と思えばそれほど苦ではありません。

休日は９時間とか１０時間ぐらい寝ちゃってます。

適切な睡眠時間は人によって千差万別だそうで。
中には１時間がベストだ。という人もいるようですよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。

自分にきわめて近いサイクルな様です。
1時間はすごいですな・・・。

回答No.6

noname#103206

私の場合、目覚ましなどなく、朝7時くらいまでなら8時間程度寝ますが、目覚ましをかけて早く起きる場合、6時間くらいがベストです。

基本的に、私の場合は睡眠時間より起きる時間の方が大事ですけど。
睡眠時間8時間で夜中の3時に起きてもすっきりしないですが、睡眠時間3時間でも朝8時に起きれば比較的すっきりしてます。

お礼

ご回答ありがとうございます。

確かに、夜更かしして昼間に長く寝たりすると体調が優れない気がしますね。

回答No.5

code1134

(6+α)時間寝る様心掛けていて、当然の事ながら熟睡出来れば理想的なのは言う迄もないでしょう。
因みに昨(11/19)晩は21時に就寝し、今朝は(夜明前の)3時起きの、6時間丁度と言う具合でした。

尚(10日前の)11/10に、その他(健康)のカテで回答した質問のURL並びに40才代♂たる点を明示して置きます。失礼致しました。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3473294.html

お礼

ご回答ありがとうございます。

毎日の習慣づけなども大切なのでしょうね。
参考になりました。

回答No.4

puri2coute

20歳の女です。
私の満足する睡眠時間はLightStuffさんと同じで８時間ぐらいです。理由はもちろん、気持ちが満足だし、目覚ましをセットせずに寝たときにだいたい８時間後に起きるからです。

毎日５時間はきついですね。体は大丈夫ですか？休日の寝だめも体に悪いらしいですし、忙しいときは本当にきついですよね。

あ、あと８時間以外にはだいたい４時間半、６時間、７時間半もけっこういいです。
昔ちょっと調べたら約９０分ほどで睡眠のサイクルがかわるらしく、逆算して寝たら目覚めやすいとかなんとか・・。寝起きが最悪な私は自然とこれを利用していました。
まぁこれは「目覚めがいい」睡眠時間で、「調子いい」睡眠時間とは違いますよね。一応わたしとしては両方満足できるのですが、余計な話でした;;

お礼

ご回答ありがとうございます。

性別で違いがあるという感じでもなさそうですね。
個人差が大きい気がしますね。

回答No.3

noname#91472

30代の男です。
わたしは特に就寝や起床時間に縛られる生活をしていませんので、強制的に起きたりしません。
眠くなったら寝て、目が覚めたら起きる生活です。
そんなデータからは5時間から6時間ほど寝てると自然に目が覚めます。
また時に目が覚めたら昼と言うこともあったりしますね。
こんなときは、大体7時頃に、子供の騒ぐ声で一度覚醒してるようです。
なのでちゃんと寝れば5.6時間。
途中でノイズがはいるとダラーっと寝てる感じです。

お礼

ご解答ありがとうございます。

ちょっとした刺激で起きてしまうのはわかります。
眠りの深さも関係するのでしょうね。

回答No.2

k-josui

50代後半のおじさんです。
早めにリタイアし、今は自営業なので睡眠時間は8時間です。
現役時代はやはり6時間ほどでした、低血圧なので当時は辛かったですね。
自営業になって経済的には苦しいものの、十分な睡眠時間が取れる事が何よりです。

お礼

ご解答ありがとうございます。

自営業のメリットのひとつになるのでしょうか、少しうらやましいですｗ

回答No.1

vanilla_S

こんばんわ。30前半男です。
自分の場合ですが、８時間程度の睡眠を取らないと翌日に疲れが残る感じがします。
寝過ぎかもしれませんが、私の場合質問者様と同じ睡眠時間では眠くなる以前に健康に支障をきたす恐れがあります。

簡潔に回答しましたが、何かの参考になれば幸いです。

お礼

ご解答ありがとうございます。

やっぱり8時間前後が「王道」という感じがしますね。