１日で１キロ、１ヶ月で１０キロ痩せる方法

質問

こんばんは！
このカテゴリをいつもおもしろおかしく拝見させて頂いております。
楽しい質問ばかりで思わず吹き出してしまうこともあります＾＾

そこで皆さんに質問です。

１日で１キロ、１ヶ月で１０キロ痩せる方法を教えてください。
本気で痩せたいです！！
無理の無いプランでお願いします。

回答No.7

rexxam

女性の場合、昔のような体型になりたいというのは、肥満以外では、無理な話なんですよ。

下記のリンクを見てもらえば分かりますが、男性と女性の年齢別平均体脂肪率を比べた場合、男性は若い頃と比べても、それほど増えてないんですよ。それに比べて、女性は加齢と共に確実に体脂肪率が増えて行っています。

それが女性の自然な姿ですから『無理の無いプランでお願いします。 』というのは、無理なんですよ。本気でやるならば、健康を害す覚悟でやるしかないと思いますよ。

お大事に。

参考URL：

http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html

お礼

当方男なので参考になりませんでした。

回答No.6

Cupper-2

１７６ｃｍ６０ｋｇですか

それなら部分痩せコースでしょう。
体重の減少を目標にするモノではありませんね。

二の腕を細くしたいとか、太ももを細くしたい、顔痩せをしたい・・・とか。
痩せたいと思う理由をしっかり考えて行動しないと栄養失調で入院するような事態になりかねません。
それを考えず、ただただ体重を落としたいと言うのであれば・・・おそらく

　　　誰 も 協 力 し て く れ な い

と思います。
むしろ心療内科で治療をすることを勧められるのではないでしょうか。
（ってか、自分なら確実にこっちを勧める）

お礼

私は昔その身長で４８キロでした。
別に倒れたことありません。バリバリ運動部でした。
その頃に戻りたいんです！

過去に戻りたいんです！
本気です！！

痩せた後は筋トレしながら徐々に体重を６０キロに戻す予定です。

回答No.5

adobe_san

へ！
プランは下記のサイト利用してご自身で立てなはれ！
基礎代謝
http://motivated.jp/
食事
http://www.eiyoukeisan.com/dietary_logs/multi_edit_food
体脂肪の燃焼
http://d.hatena.ne.jp/metonymical/20120304/p1

ちなみに・・・
机上論で言うと「体脂肪1キロ燃焼に7,200kcal」必要
10キロとなると72,000kcal
これを30日で割ると
72,000kcal÷30日＝2,400kcal（1日で消費するべきカロリー）
ん・・・
何も食べないで基礎代謝だけでも足らん・・・
1ヶ月飲食せずひたすら「1日約1,000kcal消費する運動」が必要でっせ。
無理ちゃいまっか！！

お礼

ジムで測定した数値を信用するとしたら私の基礎代謝は1500Kcal強あるようです。
生活強度は普通なので何もしなくても断食なら2300Kcalは消費できますよね？

食事は５００Kcal程度に抑え、運動で５００Kcal消費すれば達成できますか？

回答No.4

Cupper-2

現在の質問者さんの身長と体重によります。

　　身長１６０ｃｍ、体重１６０ｋｇ
なら、一日１５００ｋｃａｌのカロリー摂取に努める（食事制限）ことで
１０ｋｇどころか２０ｋｇくらい余裕で体重は落ちますよ。
（痩せるとは言わないところがミソ）

無理の無いプランですが、食欲という敵と戦うことになりますけどね。
（精神的にかなり無理があるかもしれませんがｗ）

　　身長１５０ｃｍ、体重４０ｋｇ
なら、無理。止めておきましょう。絶対に体調を崩します。
そのままでも痩せすぎです。

・・・ですよね？

お礼

１７６ｃｍで６０ｋｇです。
標準体重未満なのは知っています。

だけど私は痩せたいんです。
筋力は痩せた後、取り戻します！

回答No.3

bari_saku

脂肪吸引など、不要な部位の切除。

お礼

お金かけなくても痩せる方法はあるはずです。

回答No.2

3322112233

いろいろなものをバランスよく食べる。カロリー計算する。

お礼

参考になりませんでした。

回答No.1

3322112233

1日に1キロ？そんなに痩せる必要あるのですか？野菜をたくさんとってバランスよい食事をする。

お礼

私は本気です！

１日で１キロ痩せてリバウンドも考えて１ヶ月で１０キロです。
宜しくお願いします！