1週間で1キロ痩せる方法

質問

本当は1ヶ月で10キロ痩せたいのですが、良い返事が貰えないので再度質問です。
1週間で1キロ痩せる方法を教えてください。

本気で痩せたいんです！！

お願いします！

１７６ｃｍ６０ｋｇ
標準体重未満なのは知っています。

回答No.10

noname#195146

>目標体重に達したら筋トレして食事量も戻し、元の体重（６０ｋｇ）に戻すつもりです。

　もし筋肉量を増やし、体脂肪率を現在より下げたいのなら、重い筋トレしながら、いったん体脂肪含めて太ることです。

　今以上に痩せるのは無駄の極みです。痩せてから60kgに戻しても（このとき筋肉量は激減せざるを得ない）、体脂肪率は今と変わらないでしょうね。

お礼

顔を痩せたいんですよね。
あご周りの肉が気になります。

昔、この身長で４８ｋｇの時がありました。
別にぶっ倒れた事無いですし、食事もガンガン食ってました。
ただし、運動もガンガンやってましたが。

あの頃との差は、甘い系は一切摂って無かったという点ですね。

無駄の極みですか。
まぁ自己流でやってみたいと思ってます。
今年いっぱいは体重を減らし、来年から体作りに入りたいと考えています。

回答No.9

noname#195146

現在と比べて、食事（間食、飲料含む）による摂取カロリー減と、運動（生活行動含む）による消費カロリー増の合計が1000kcal以上になれば、おおむね達成できます。もし実行した場合、最悪のケース含め、どうなってもしりませんけど。

お礼

目標体重に達したら筋トレして食事量も戻し、元の体重（６０ｋｇ）に戻すつもりです。

回答No.8

bari_saku

＞今現在も夕食は食べてません。
＞食欲がわきません。これで運動もすれば１０００Kcal浮かせると思ってます。

それは健康体な状態ではありません。ダイエット以前の問題です。
ダイエットをする前に、健康を取り戻す方が先でしょう。
もし拒食症だとやっかいなことになるので、早めに専門家のアドバイスを受けましょう。

そもそもこのカテゴリーをよく読んでいるなら、今の自分がどれだけ無茶を言っているのかわかりそうなものですが。

お礼

＞今の自分がどれだけ無茶を言っているのかわかりそうなものですが。

ここの質問者さんの多くが無茶言ってますよね（笑）

大丈夫です。
みんな真剣に読んでますから。

回答No.7

mathammy

身体が危機感を感じると、食べなくても体重が減らなくなります。

基礎代謝以内で、ご飯を食べて

プールで歩く、ウォーキングをする等

運動を習慣化してはいかがでしょうか。

お礼

運動は週３回ほど１時間ほど泳いでます。

回答No.6

bari_saku

＞そんなに走れません。
でも食事制限でそんなハードなダイエットをしたら、まず間違いなくリバウンドしますよ。
それに走らなくたっていいんです。同じ距離を歩いて下さい。
フルマラソンの消費カロリーは約2000kcalですから、おおむね四回走れば（歩けば）1kgぶん脂肪が落ちます。

お礼

今現在も夕食は食べてません。
食欲がわきません。これで運動もすれば１０００Kcal浮かせると思ってます。

フルマラソンの距離を歩くのはめんどーです。
せいぜい1時間ぐらいしか歩けません。
それだったら食べない方がいいです。

回答No.5

pusuke04

野菜を多くとり炭水化物の摂取量を減らしましょう。次にお酒は絶った方がいいですね。
水分を充分とり、毎日３０分以上有酸素運動（歩行）を行いましょう。
くれぐれも蛋白質欠乏にならないように豆腐や鶏肉（ささみ）などの食品も忘れずに！

お礼

下戸です。
野菜多く取りたいと思います

回答No.4

bari_saku

フルマラソンを四回走って下さい。

お礼

そんなに走れません。

回答No.3

globef

通常、消費、供給のバランスを
崩せば、痩せます。

　通常でない方法なら
日本で認可していない薬品を使う！

　その場合もちろん！
個人輸入ですし、自己責任になりますが・・・・

お礼

・・・。

回答No.2

gilgamecchu

3食酵素ジュース（生の果物、生野菜をミキサーでジュース）にして、適度な運動。

夜は8時以降何も食べない。そして10時迄には寝る。

これで痩せれます。

お礼

１日１０００Kcal抑えれば計算上は１週間で１キロ痩せますよね？

そこまでしなくても良いような気がします。

回答No.1

tamii

ふつうの体型でダイエット必要なさそうな感じですが、

一か月で１ｋｇならやはり野菜を多めにとることをおすすめします。

お礼

野菜中心ですね。