１ヶ月で５キロ痩せる方法は？

質問

私は、今、身長１５８センチ、体重５１キロです。ここ２ヶ月で、３キロ落とし、今はキープしてます。食生活に気をつけた（食べ過ぎない、間食しない）、バス通学を自転車通学（延々上り坂）に変えたぐらいで、普通に食べてます。最近は。。。しかし、どうしても今月中に５キロ痩せたいんです。どのような方法がいいんでしょうか？いま、自分で考えているのは、ウォーキングかなぁ、スイミングかな？と思ったり。でもなかなか時間的な余裕がなくて。いい方法ありませんか？

回答No.5

j-elmo

この前テレビで一日一丁こうや豆腐を食べると、ペットボトル５００ｍｌのアミノ酸飲料８本分とるのと同じだといってました。アミノ酸は脂肪を燃焼させるので軽い運動と一緒にすれば効果あると思います。

参考URL：

http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/079.html

回答No.4

mellon

自転車と聞いて…

以前読んだ雑誌では、自転車をこぐ際にベタ足ではなくてつま先だけでこぐように心がけるだけで消費カロリーがずいぶんかわるので効果的だっていう内容がありましたよ。

同じ時間を使って運動するなら効果的にいきたいですよね。

回答No.3

Belle40

現在どんな食事されてるかわからないので、なんとも言い切れませんが、あまり食事を制限すると体脂肪じゃなくて筋肉が減ってしまいます。

食事で気をつけられることといえば、揚げ物や炒め物の頻度を減らすこと、甘いものを控えることでしょうか。あと、他の方も回答されてるように、夕食後には食べないこと、夕食は寝る直前には食べないことです。

運動は、自転車でもジョギングでもウォーキングでも、やりやすいものをやるといいと思います。運動中も会話ができるほどの激しくない運動（有酸素運動）がいいです。そして、運動の前後にアミノ酸を飲むと良いようです。

アミノ酸入り飲料はいろいろありますが、効果が高いのは、アミノ酸含量３～４グラム程度だそうです。具体的にはアミノヴァイタル、ヴァームなどです。（まあどれを選んだとしても飲まないよりは良い効果があるのでしょうけど）

ぜひいろいろ試して、効果のある方法を探してみてください。でも、長い間かけて増やしてきた体脂肪・体重は、同じくらいかけないと減らない（減ったとしても無理がある）とも言えることを頭の片隅に置いておかれると良いと思います。

回答No.2

imagine

わたしも最近ダイエットを始めました。
ここ１週間で２キロ落ちました。

(1)夕食後は食べない
(2)冷却シートダイエット法

以上２つだけです。

現在は運動等は始めてません。

特に(2)の方法は基礎代謝量を上げるようで、食事の量、運動に留意しなくても自然と体重は減るとのことで、自分のカラダで実験中です。リバウンドの心配もないとのことです。

http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20030629/f1792.html

わたしもこの１ケ月で５キロを目標としてます。
お互い頑張りましょう！

参考URL：

http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20030629/f1792.html

回答No.1

inaken11

晩飯喰わずに運動（ジョギングなど）する。
あれよあれよという間に減量します。
健康状態に気を付けて！
私は虫歯が、ぶり返しました。