2ヶ月で5キロやせたい

質問

最近ちょっと太ってきたような気がするので5キロくらいやせたいです。2ヶ月で5キロなら、無理なくいけると思います。どうしたらうまくいくでしょう？誰か教えて下さい。。

回答No.4

matamama

こんにちは！
質問者様がもし一人暮らしなら、結構簡単にいけます。

食事は一人鍋がオススメです（^-^）b
豆腐や野菜、キノコ、ワカメ、豚肉や鶏肉等、冷蔵庫の残り物を適当に煮てポン酢で食べます。具が減って来たらまたその鍋に次々足して行く感じで、調理時間の短縮にもなるし、野菜や肉とかも見切り品などの半額商品を使えばカナリ食費も浮きます！！

あとは、長時間の半身浴です。
私は必ず携帯や雑誌を持って半身浴を毎日４時間位していました。
気が付くと３時間は経っている感じで、慌てて頭を洗ったりして色々やってると４時間は本当にあっという間でした（^-^;）

長く入るにはコツがあります。
最初は４０度くらいのぬるめに入って、上半身が冷えないように、首にタオルを巻いておきます。
後はご自分が熱中出来るアイテムを持参すれば１時間くらいなら大抵の方は可能かと思います。
でも無理は禁物です。
お風呂の中ではコマメな水分補給をして、のぼせそうならお湯をもう少しぬるくして休憩をいれるようにして下さい。
ちなみに水分は水かお茶とか、ノーカロリーですよ（^-^）

それからもし、一人暮らしでない場合はやはりご家族の理解と協力があると成功しやすいです。
まず、お母さんに「絶食など危険なダイエットではない」という事を伝えて安心させて、本気で痩せたいという事を伝えます。
大抵の親は「そのままでいい」とか「少しくらい女の子はポッチャリがカワイイ」等言うものです。
でもそこで諦めずに頑張って説得してみて下さい。

食事は家族の人とは別メニュー、となるとお母さんも大変だと思うので、「同じ物を食べるから、揚げ物は極力やめて欲しい」とか、「今日は寒いしお鍋がいいな」くらいのリクエストはしてみた方が良いでしょう。

それからおやつは果物くらいなら良いと思います。
勿論食べすぎはいけませんが、なかでもリンゴやグレープフルーツはオススメです。
グレープフルーツのアロマ効果はダイエットに良いと言われてますね。
グレープフルーツはそれ以外に栄養面でもダイエットに優れています。
出来れば毎日食べたいところですが、ちょっと高いですよね。
それにくらべてリンゴなら安いし、栄養面はカナリ優れものです。
私はＰＣの使い方がまだまだなので、ＵＲＬを貼れませんが、「リンゴ　栄養成分」で検索するとヒットしますので是非見て下さい（^-^）

最後になりますが、一気に痩せたらリバウンドしやすいです。
２ヶ月で５キロ痩せた後も、持続させないと体系の維持は出来ません。
ですから長い目でみると、１ヶ月に１キロずつ確実に痩せて、それをキープ出来る方がよいかも知れません。

でも体系にも依りますが、２ヶ月で５キロは頑張れば可能です。
「人生８０年の内のたった２ヶ月」です。
その期間だけは痩せる事に執着して、エスカレーターも使わない、一駅くらいなら歩いちゃうのです。

がんばって！！o（^-^）o

回答No.3

toforex02

意思が弱いと思われているなら、毎日鏡の前で自分の下着姿を携帯カメラかデジカメで撮影して、体型の変化を記録してみてはいかがでしょうか。2ヶ月で約60枚ぐらいになると思いますが、脂肪が増えても減っても自分の体型の変化が確認できれば、それはモチベーションになると思います。

回答No.2

goodn1ght

2ヶ月で5キロ無理なくいけました。
170cmで68kgから63kgに。
毎日水泳で25mダッシュの連続。これだけです。
ただし、体重を落としても筋肉を落としたらなんにもなりません。

回答No.1

Hardy

質問者さんがどのような体型かにもよると思います。たとえば、アンガールズのような痩せ型の人が痩せるのは、たとえ５キロでも大変だと思いますが、自分は太めだったのですが、ちょっと体調を崩してから、食生活を改善したら、1ヶ月ほどで10キロ近く痩せてしまいました（笑）

まずは食生活を改善するのをオススメします！！！

野菜をゆっくりよくかんで食べることで本当に満腹感を感じるようになります。ごはんはおかわりせずに1パイで。もちろん、間食はできるだけしないように！

自分は体調を崩していたので、全く運動はできませんでしたが、そんな食生活で痩せました。

お礼

すごいです。私はお腹がすいてなくても食べてしまいます。意思が弱い・・・