どうしても１ヶ月で１０キロ体重を落とさなければ・・・

質問

どうしても１ヶ月で１０キロ体重を落とさなければならない事情があります。体に悪かろうが、リバウンドの危険があろうが関係ありません。
その日までに、体重を落とせればいいんです。
その方法を教えてください。（どんなに辛くても結構です）
身長　１７２，４ｃｍ
体重　６８キロ
男です。
本当は１週間で痩せたいんですが、さすがにそれは無理なので
お願いします。

回答No.5

iwanoi

アドバイスになればと思い返答させていただきます、
私はつい最近ビリーズブートキャンプ（基本編）を毎日（１時間程度）と
節食（朝、昼、晩３食計1500ｋcal程度にして、炭水化物と脂質を減らした食事、ただし週１回だけ好きなモノをお腹いっぱい食べてました、チャーシュー麺３杯とか、ピザ２枚とか）で１月で１０ｋｇ落ちました
正し、１７２ｃｍ98kg体脂肪率37％とゆうかなりの肥満高脂肪だったので
kerutoruさんとは条件がかなり違うと思います

ですので、経験からのオススメなのですが
１、脂質と炭水化物を減らした食事をする（炭水化物をまったく取らないと筋肉が痩せて脂肪が減りずらくなるので注意です）
２、30分以上（できれば1時間かそれ以上）の心拍数が120毎分程度になるような、運動を毎日行なう（脂肪が燃焼はじめるには３０分以上のじんわりした運動しないと燃え出さないようです、ですが、疲れを感じる時は無理されない方がいいです、無理して体調崩すと運動を伴ったダイエットできませんので）
３、ダイエット甘味料、カロリーレス食品（パルスイートや心太、苺、こんにゃく、キャベツ、レタス等）を使って食欲をごまかす
４、体重をこまめに量る（数字見るとモチベーションが上がります）

以上くらいです、
最悪の場合ろくに食べないで運動しつづければ
筋肉、骨内カルシウム等も減って軽くはなりますが、
オススメはできません、健康をそこなうどころではすまなくなります；；

回答No.4

jhayashi

最後の追い込み部分だけ
Xdayの時点で胃・腸の中が「空」になるように
２，３日前におかゆ等にして　前日から抜く
浣腸でもして　大腸の中を綺麗にする。
サウナでも長風呂でもして体の水分を抜く。
スキンヘッドにして体毛は剃る。
アカスリに行く
爪を切る。

あくまで「一時的に体重を落とす」だけで体脂肪の話は全くしてません。

ふざけた回答であれば
「脚を一本　切っ・・・」

回答No.3

noname#175206

私は1ヶ月で20kg落としたことがありますので、1ヶ月10kgが必ずしも無理とは言いません。ちなみに絶食はもとより極端な食事制限をしたわけでもありません。しかし可能かどうかは質問者様の状況によります。

　68kgというのは、ずっとその体重で安定していたのでしょうか、それとも急に増えた結果なのでしょうか？
　体脂肪率はどのくらいなのでしょうか？
　骨格的にはがっしりでしょうか、華奢めでしょうか？
　持久力はあるほうでしょうか？
　今までの運動はどういったものをやってこられたのでしょうか？
　食事の好みはどんなものでしょうか？

回答No.2

植松 一三（@jf2kgu）

やり方はいろいろ有ります水だけ飲んで食べない食べたら指を突っ込んで全部吐くでもこれをやったら命の保証は出来ませんですから絶対にやらないで下さい一日一食にすればかなり痩せますし胃も小さくなって痩せますでもこれも２週間が限度ですでも健康の事を考えたら貴方の体重と身長から考えると理想の体重と思いますそのダイエットは命を賭けてやるダイエットなのでしょうか？私は病気の治療でダイエットをする以外には貴方にはダイエットはお勧めしませんいちお調理師を持っています

回答No.1

zorro

さんこうに

http://kuchikomi.nifty.com/diet/cs/catalog/th_625/catalog_00042_1.htm