- ベストアンサー
体力が弱くても鍛えられる方法はある？
- 体力が落ちてしまった方でも、効果的なトレーニング方法はあります。
- 家庭内でできるトレーニングとしては、バランスボールを利用するのがおすすめです。
- また、食事に気を付けることやサプリメントの摂取も効果的です。
- toufukozou31
- お礼率100% (37/37)
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 回答数5
- ありがとう数8
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
まずラジオ体操からやってみたら？ NHKで毎朝「テレビ体操」という番組でラジオ体操他をやっています。 毎朝することで、生活も整うのではないかな。 満遍なく合理的に体を鍛えられると、ダイエット目的にする人も増えています。 真剣に体操すれば結構な運動量になりますから、一度試してみて下さい。
その他の回答 (4)
- dondoko4
- ベストアンサー率12% (1161/9671)
健康を維持できる三大条件が、食、心、動といわれています。食は食事、心は心理、動とは運動のこと。これらはみな連携しています。食は命なりといわれるほど重要なもの。間違った食事をとっていれば、病気となります。心は心理状態。心身医学。体の不調は心も不安定になる。心が不安になると体もおかしくなる。動の運動しないでいると血液循環が悪くなり病気となります。どれをかけても健康は維持できません。 一般的に、神経症やうつ病などがあるけど基礎体力はある人が多いですが、貴方の場合、３重苦ですね。食事がとれない。こころが不安定。運動ができない。厳しいことを言いますが、今まで何をしていたの。 貴女の場合、漢方クリニックまたは漢方医がいる病院を受診して、体質から改善をしたほうが好ましいと思います。今の医学（西洋医学）ではどうにもできません（対処）。健康保険使えます。サプリメント以前の問題。
お礼
今までは、母とウォーキングしたり、食事は小食なりにちゃんと 肉も魚も野菜も食べてましたよ。 しかしパニックになってからは全く出来ないので・・・。 心療内科では漢方処方されてるので、ちょっとその先生に聞いてみて そこでダメだったらクリニックを調べてみたいと思います。 御回答ありがとうございました。
- ura235
- ベストアンサー率18% (165/870)
年齢、性別ぐらいは書いたほうがいいかと。 まず食事は規則正しくできるだけ平均的な同性同年齢の方に近いぐらい食べるのを目標にしましょう。 運動は家の庭や近所の速足歩き（帽子+水筒）ぐらいからがよいかと。（屋外のほうが気分転換になる） 続けようという意思を強く持つことが一番大切です。
お礼
すみません。３１歳の女です。 食事は去年からあまり食べられない状態なので、ちょっとキツイです・・・。 お腹は減るのですが、口に入れると吐き気と喉の圧迫感で食べれません。 猛暑が去ってから外の運動を頑張ってみたいと思います。 御回答ありがとうございました。
- albert8
- ベストアンサー率61% (1658/2703)
頻繁に病院通いされてるそうですが、そこまでの距離や移動手段はどうされてるのでしょう。ある程度体が動かせるのならラジオ体操をおすすめします。まんべんなく体を動かせますので体調に合わせながら少しずつ初めてみてはどうでしょうか。
お礼
動けないときはタクシーで病院まで行ってます。 心療内科は５分ほど車を自分で運転して、駅まで行って そこから電車です（家族につきそってもらって） ラジオ体操なら少しずつ出来そうですね。 今度チャレンジしてみます。 御回答ありがとうございました。
- Dissection_man
- ベストアンサー率28% (21/74)
インナーマッスルから鍛えるなら、 マットの範囲から動かずともできるヨガ バランスボール ストレッチポール バランスボールは本格的にやると10分程度でねを上げる人にはとても付いていけないほどの運動量になる。 内股が筋肉痛で足を閉じられなくなるうえに歩くことも出来なくなるでしょう ちゃんとトレーナーをつけないと筋肉をつけるまでにはいたらない健康体操程度で終わってしまうでしょう。
お礼
やっぱりトレーナーさんが必要なんですね・・・。 DVDか何かさがしてみようかと思っていたのですが・・・。 ヨガは以前通っていたのですが、金銭的問題でちょっと続けられなくて やめてしまいました。 ご回答ありがとうございます。
お礼
NHK調べてみます。 やっぱりラジオ体操っていいんですね。 腰痛に気をつけながら、やれる範囲で少しずつやってみたいと思います。 御回答ありがとうございました。