パニック障害を知ってる方に質問です。

質問

閲覧ありがとうございます。

私は、精神科にて、うつ病・パニック障害と言われ、治療５年目になります。

最近は、うつの状態が少し落ち着いてきました。
ですが、最近、突如、部屋にいても外に出かけてても、パニック発作と思われるものがでて困っています。

家にいるときは、リラックスしてパソコンしてときに、ドキッ！、ときて、手が震えてしまいます。
外にいるときは、発作がでたらどうしよう。今、事故をおこしたらどうしよう。と考えて、あまり外にでたくなくなりました。

私は２１歳なのですが、発作がこわくて、運転免許をとっていません。今後、生活をしていく上で車は必須になってくると思います。
こんな時は、まだパニック障害が治るまで、何もしないほうがいいのでしょうか？

それと、パニック障害は、普段から炭酸飲料を摂取したり、体力的に体が疲れているとき、運動不足、というのも発作がおきる原因だとききました？
これは本当なのでしょうか？
私は、炭酸飲料をよく飲むので、これも影響しているのかな？と思いました。

長くなってしまいましたが、回答いただけると助かります。

回答No.3

cera-cera · ベストアンサー

もう5年も患ってらっしゃるということで、役に立つかわかりませんが、
私もパニック障害のような症状が出たことがあります。

そのときはアロマテラピーと十分な睡眠、
それから他人のサポートを得つつ、とにかく行動するようにしていました。

わたしの場合はアロマがよく効いたので、
いつもアロマのオイルをお守りのように持ち歩いて、
「いざとなったらこれがある」と思うようにしていました。
お薬をお持ちであれば、それをアロマの代わりにしてもいいと思います。

どうもパニック障害というのは、
症状におびえて行動範囲を狭めれば狭めるほど、
症状がひどくなっていくように思います。

ぜったいに発作で死ぬことはない病気（？）ですから、
勇気をもって、できるだけ外に出たり、車や電車に乗ったりしていくといいと思います。

ちなみに私の場合、それで症状はまったく収まりました。
今もたま～に、睡眠不足で疲れるときは出そうになったりします。

体を適度に動かすことも大事ですが、
睡眠を夜にきちんととること、
何事に楽観的な考え方をするように心がけることがとても大事だと思います。
（パニック障害の根本は、漠然とした不安からくる症状と思いますので。）

炭酸飲料も避けたほうがいいようです。
というか、砂糖類全般避けたほうがいいです。
塩と肉、ビタミンBとビタミンEを意識して摂ってください。

あと、だめなのはコーヒーとお酒です。
お水はたくさん飲むようにしたいですね。
早くよくなりますように。

お礼

回答ありがとうございます。やはり体が疲れていると、発作がでやすいみたいです。私も、発作がでても落ち着くよう心掛けたいと思います！

回答No.2

ri-zyu

うつ病は生物学的な脳の病気です、ストレス不安、悩みがなくても、うつ状態に

　陥る病気です

　miya0807 さんはパニック障害（不安症）です、パニック障害がよくならない

　それに伴い生活に支障がきたる、それがストレスになり、うつ症状が二次的の出て

　いるのです。　パニック障害が改善されれば自ずからうつ症状もなくなります

　パニック障害が予期不安から起こっています、ある日、パニックが起こった、

　また起きるのではという予期不安が（パニック症状を作っています）

　つまり　パニックが起こっても構わないと思ったら完治します

　パニックが起こるのを嫌だと思うから起こるのです。

　失礼ですが、神経質で気の小さい人に起こります、神経の太い人、鈍い人には

　起きません。神経質という気質からきています。

　　http://honndatadakatu.seesaa.net/category/9668565-1.html

お礼

回答ありがとうございます。パニックの発作は、予期不安によってでたりするので、意識して、大丈夫と思うようにしたいと思います。

回答No.1

moon8stone

こんにちは、従兄弟がパニック障害です。
知ってる範囲内で、答えます。

炭酸飲料が関係してるかわかりません。
従兄弟は普通に飲んでます。

車の免許ですが、自分が不安に感じてるなら、少なくとも今は免許は辞めた方が無難と思います。

部屋にいても発作が起こるのは、つらいですね。従兄弟とは家が近く、よく遊びにくるのですが、人前では明るく振る舞ってるが、その時も発作がくるときがあるといってました。
発作がきた時は何も考えず発作が通り過ぎるのを待つしかないと言ってました。

素人の意見なので、本当に正しいとは断言できません。すいません。

ただ、この文章を読んで あなたが少しでも元気になってくれたらと思って回答しました。

パニック障害は全国に何十万もいるという医者もいます。

辛いかも知れませんが、あなただけではありません。あなたの周りにはきっとあなたが気づかないだけで声なき味方が沢山いるはず。

気楽にノンビリと治ると信じて頑張ってください。
私はあなたの味方です。応援してます

お礼

回答ありがとうございます。少しずつでも治ることを祈って、発作もひどくならないように心掛けたいと思います。