体を大きくしたい

質問

こんばんわ！
身長170cm・体重58kgです。筋肉はあまり多くないと思われます。脂肪もそこそこついている２３歳の男です。

以前は脂肪が増え63kgありました。そして58kgぐらいまで落ちたのですが・・・体が小さくなった？と周りに言われました。
体を大きくするには、やはり筋肉トレーニングでしょうか？今は腕立て３０回×３　腹筋３０回×３　背筋２０回×３をほぼ毎日やっております。
プロテインなども飲んだほうが良いのでしょうか？

回答No.1

keiwa · ベストアンサー

こんばんわ！
私とよく似た体型でよく頑張っておられますね！私は僅かの努力と僅かの時間で効果を上げようと加圧トレーニングを行っています。
ext さんと云う方がとても詳しくトレーニングのことを教えてくれました、参考にして下さい。

参考URL：

http://oshiete.nikkeibp.co.jp/kotaeru.php3?q=2386245

回答No.2

timeup

運動の方法の質問でなく、プロティンを飲むかどうかという事だけですか？
それなら飲んだほうが良いでしょう・・・です。

ただ、今の筋トレのメインからすると、やっている方法は持久トレですから、まあ・・・徐々に筋肉も肥大はしますが、大きくするのが目的なら１０回がやっとの負荷をかけて行うことです。

又、体を大きくしたい・・・ですから、
背筋でもTrapezius M.[僧帽筋］と広背筋から脊柱起立筋も各々鍛えるほうが体が分厚くなります。　これも１０回ギリギリの負荷をかけて行いましょう。