いすに座ったまま、できる筋力トレーニングありますか？

質問

ずっといすに座ったままの仕事をしています。
難点は、ねこ背状態になってしまうこと。

いすに座ったまま、背筋や腹筋など鍛えることはできるのでしょうか？
ずっと座りっぱなしだときついので、逆利用したいと考えています。
どなたかご存知の方、教えてください。

ちなみに私は、２０代女、普段運動しませんが、これを機会に家でも腹筋・背筋・胸筋を鍛えたいと思っています。

よろしくお願いします。

ＰＳ．
体を鍛える＝体力をつけるという捉え方はあっていますか？

回答No.2

usapy07 · ベストアンサー

#1です。他の回答者がもっと良い解答をつけてくれると思って
簡単な事しか書きませんでしたが、誰も回答を付けていないので、
少し検索してみました。

職場で簡単エクササイズ！「ライフネス」/Fitness.co.jp
http://www.fitness.co.jp/lifeness/kigyou/index.html

↑左のメニューから色々見れます。

北九州市 - 組織 - 椅子を使ったエクササイズ
http://www.city.kitakyushu.jp/pcp_portal/PortalServlet;jsessionid=66DF30B7A2BC223178A254FE96CCD874?DISPLAY_ID=DIRECT&NEXT_DISPLAY_ID=U000004&CONTENTS_ID=7117

『椅子でエクササイズ』…【健康Salad】シェイプアップ
http://www.k-salad.com/life/body/013_2.shtml

ELECTRIC DOC. - 座ったままで簡単ストレッチ
http://e-doc.no-ip.com/blog/PermaLink,guid,34a823ed-9d13-477a-aca7-91f9739a9f62.aspx

他にも検索サイトを利用すれば色々出てきますので、
検索キーワードを工夫して検索してみてください。

たとえばこんなふうに・・・

座った 運動 - Google 検索
http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&q=%E5%BA%A7%E3%81%A3%E3%81%9F+%E9%81%8B%E5%8B%95&lr=lang_ja

座った エクササイズ - Google 検索
http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&q=%E5%BA%A7%E3%81%A3%E3%81%9F+%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=lang_ja

お礼

おーっ！

かなりいっぱい！

検索かけたら出るんですね！？

ものすごく助かります！！！

明日ゆっくりひとつずつ見て、実践しようと思います。

ありがとうございました！

回答No.1

usapy07

いすに座ったまま背筋というのは、ちょっと難しいですが、
腹筋であればいくらでも鍛えられます。

いすに深く腰掛けていると難しいですが、
試しに、出来る限り浅く腰掛けて、その状態で
ひざを持ち上げてみてください。

どうですか？
おなかのお肉がプルプル震えてきたでしょう？
これはかなりの腹筋の筋トレになりますよ。

お礼

おおーっ！
ありがとうございます！

実はこれを投稿する前に、足を持ち上げたんですが、効果なくて。
深く腰掛けてたんですけどね。

明日、試して見ます！
ありがとうございました！