少食健康法について

質問

断食少食健康法、食べない健康法と言う本を読んで、少食にしようと思うのですが、つい食べ過ぎてしまいます。食欲を抑える方法はないでしょうか。

回答No.1

貧乏 じじい（@bimbohjijii） · ベストアンサー

＞食欲を抑える方法はないでしょうか。

食欲を抑えるには、食前に甘いものを食べることです。日本旅館に泊まると、部屋に和菓子が置いてありますね。これは今では客をもてなすためのものですが、江戸時代には、こうすると客のご飯のお替わりが減ったそうです。食事の３０分前くらいが良いです。そうすると血糖値が上がって脳を刺激し、食欲が抑制されます。甘いものは小ぶりのまんじゅうなどの和菓子が良いです。チョコレートやバター・クリームたっぷりの洋菓子はNGです。

食事は事前にこれだけと、食べる量を決めておきましょう。それを食べ終わったら、絶対に食べないことですが、どうしても口が寂しいとか、物足りないという場合は、こんにゃく、ところてん、寒天、キャベツのざく切りなどを食べて気持ちを紛らわせましょう。ドレッシングで食べる場合は、ノンオイルが良いですね。

小食健康法について一つだけ注意が必要です。食事を減らすといっても、食事全体のバランスをとりながら減らしましょう。小食にすると、どうしても栄養バランスが偏りがちになりますので、その注意です。

以上、参考にしてください。