筋トレについて

質問

シンプルに腕の筋肉をつけたいです

すぐ筋肉痛になってしまうような感じで
回数はすくないけどきついみたいな

効果がたかい腕立て方法があると
うれしいです

家とかで物をつかわず手軽に？できるやつだと
ありがたいです

なんでもいいのでいろいろ教えてください

回答No.2

takuyaaas

自分の限界まで腕立て(回数より一回一回を重視)
20秒休憩
腕立て
18秒休憩
・
・
・
の繰り返しで、最後は0秒になるので一秒休憩を目安に
最後は一回出来るか出来ないか程腕が疲れます。
なんとなく僕が考えたトレーニングですが、結構鍛えられるはずです。
自分の限界まで、というのがポイントです。自分に厳しく

回答No.1

kanaiyukito

ふつうの腕立てよりすごいゆっくりゆっくりやれば筋肉つきますよ！