筋トレで胸の筋肉をつけようと腕立て伏せをしたんです

質問

筋トレで胸の筋肉をつけようと腕立て伏せをしたんですが、腕の筋肉のが張ってる感じがするのは、やり方がおかしいってですか？

回答No.2

tetsumyi · ベストアンサー

肩幅よりかなり広く、上腕が水平になった時に肘が直角になるくらいが良いと思う。
頑張ってください。

回答No.1

nanndedanazoda

胸の筋肉を付けたいなら、肩幅より少し広めに腕を構えます。
（腕の幅、手の位置が近いと上腕に負荷がかかります）

元々、胸の筋肉が発達していて腕の筋肉が弱い方も、胸筋の前に腕の筋肉の方が疲労する事も考えられます。

回数は10～15回ぐらいの高負荷で3セット、週2～3回がお勧めです。それと、タンパク質を取るのはトレーニングと同じぐらい大切です。