効率の悪い筋トレ

質問

筋トレをする時に、その鍛えてる筋肉を意識
しながら筋トレをしていると負荷の影響で筋肉
が良く鍛えられてると言いますが、例えば腕立て
をしながら別の事を考えていたり腹筋など違う場所の
筋肉を意識しながら腕立てをしてると、やはり腕の
筋肉は全く鍛えられていないのですか？

あるいは腕の筋肉は使ってはいるので多少は鍛えら
れてると考えても良いのでしょうか？？

回答No.2

daruma-02 · ベストアンサー

こんにちは、、２０の男性です。。

筋トレするときに鍛える場所を意識すると効果があがります。。
それは、意識をすることで成長ホルモンが分泌量が多くなり効果が上がると考えられています。
ですが、筋肉を鍛える（もしくは維持する）ためには筋細胞を破壊して
それを回復するというものなので別に意識していないと効果がゼロということは決してありませんよ。。
毎日の仕事をしているだけでも一定のレベルまでは筋トレにはなりますよ。。＾＾：：
筋トレ頑張ってくださいね。。＾＾

お礼

回答ありがとうございます。

そう言って頂くと凄くありがたいです。
意識してなくても多少は、やはり鍛えられていたん
ですね。

分かりました、回答して頂き本当にありがとうござます。

回答No.3

mimikuro

意識してやらないと効果は下がります。

*キントレでその部分を意識するのは、鍛える部分をアイソレート(目的の筋肉をできるだけ独立)させる目的です。

アイソレートさせないということは、負荷が分散することになり、ダラダラの運動になります(それなりの効果はありますが・・・・)。
アイソレートさせるということは、目的の筋肉のみでトレーニングしますので、その部位のみの最大パフォーマンスを発揮することになり、トレーニング効果は高くなります。

お礼

回答ありがとうございます。

そうなんですよね、私の習っているスポーツは
鍛えなきゃいけない筋肉を使ってはいるのですが
違う筋肉に意識が行ってるんですよね・・・

まぁ何度も繰り返し動作をしてますので多少の効果
はあると思うのですが・・・

回答ありがとうございました。

回答No.1

macaron99

私は、真剣に筋トレしてる時に他のことを考えてるとダメです。
もともと、運動が苦手なので意識してないと余計なところを鍛えてしまうのです（泣）
たとえば、二の腕を鍛えようと思っても結果、肩に負荷がかかっていて肩が鍛えられてしまうとか・・・
腕の上げ下げの位置などを常に考えながらやらないとダメなんですよ～。

・・・鈍いからかもしれないので・・・
こういう人もいるってことで。

お礼

回答ありがとうございます。

筋肉を鍛える時には、その場所を意識するのが
ベストだとは確かに思います。

参考にします、ありがとうございました。