ジョギングしてると足が痛い・・・

質問

ダイエットと健康を兼ねて、最近ジョギングを始めました。
色々なサイトを見たり、雑誌を読んだりして、正しいフォームを研究し、なるべくその通りに走るようにしています。
走っている最中も、姿が映るショーウィンドーなどでフォームを確認したりしてます。
けれど、走り出すとすぐ、足が痛いというかきつくなってくるんです。
息は平気なのに、足がきつくてついてきません。
体重は、健康体重より少し少ないくらいなのですが、
下半身太りなので足に脂肪がたくさんついています。
それも原因でしょうか？
何が原因かわからないので、アドバイスください。
よろしくおねがいします。

回答No.4

timeup · ベストアンサー

＞正しいフォームを研究
これがなかなか難しいのですよ。もともと人間は非常時には走る事も「可能」という仕様ですから。

＞走り出すとすぐ、足が痛いというかきつくなってくるんです
⇒どこが痛くなるのでしょう？　足の裏？　足首？　
膝下？　膝？膝なら膝のどこが？　太もも？　股関節？
場所により違うのですよ。

ただ、直ぐに痛くなるなら、血流不足も考えられます。
又、股関節は深い関節で、各種の抑えるもので固定されているのですが、少しの異常で障害が出ますので、解剖学の知識のある指導者や医師に相談するべきでしょう。
これは体重には関係なく、故障が出ます。

膝の痛みなども股関節から来ることも多いですし、過体重ではモロにダメージを受けますので、走るよりも自転車を使うほうが良いでしょう。可能なら室内自転車の方が安全です。

＞走っている最中も、姿が映るショーウィンドーなどでフォームを確認
⇒首を曲げて横から見たのでは、上記の微妙なのは確認は不可能です。
又、前方に有る場合も、自分も写った自分も動いているので全体のチェックは相当に知識が無いと無理です。
どうしても自分で確認したければ、ビデオを使うのが一番です。　

とりあえず、走る前に動的なストレッチを十分に、終わったら、静的ストレッチを十分に行うことをお勧めします。

回答No.3

inaken11

最近始めたと言うことなので、そろそろ関節や筋肉にしわ寄せがきているのじゃないかと思います。
私は、ジョギングを始めて１ヶ月で病院に行かなきゃならないほど、股関節を痛めてしまったことがあります。

可能なら、しばらく休むか、自転車に切り替えた方が安全かもしれません。

回答No.2

12m24

走るのが速すぎるようにも考えられます。
　足が痛くなければフォームはいいと思いますが、速すぎて体力の消耗はかなりのものになっていると思います。そのため、足にだけ負担がかかっていると思います。
　マラソンランナーのような、あまり足（ひざ）をあげないような走り方のほうがいいと思います。

回答No.1

myeyesonly

こんにちは。
それはいきなりジョギングを始めたので足に負担がかかったのではないかと思います。
痛みが強いようなら少し休むべきでしょうね。

それほどでもないのでしたら、しばらくの間は、ウォーキングに変えたほうがいいと思います。

しばらくは、シップをした方がいいと思います。