ジョギング 腰の筋肉

質問

ジョギング中に脚が疲れたり、息が苦しくなったりするのではなく、腰の筋肉にきて疲れました。普通であれば、「脚が疲れた～」とか、「息が苦しい～」という理由で走り続けるのに限界が来ると思うのですが、私の場合はそうではなく、腰に来て限界を感じました。腰が痛くなったとかではなく、腰の「筋肉」に「来た」のです。そして、走りながら一定の姿勢を保つのが難しくなり、ついに３～４km地点で限界になりました。要は、「腰が疲れた」という感じです。
最近ジョギングを始めたのですが、半年くらいジョギングとか有酸素運動はしていません。ジョギングの正しいフォームとかも調べたのですが、腰に来るということは、フォームが良くない証拠でしょうか？また、地形とかも関係ありますか？その日は、雪どけ水で地面の土はでこぼこでやわらかい感じでした。
ジョギング中に腰に来る原因が分かる方、教えてください。

回答No.1

noname#196301 · ベストアンサー

単純に腹筋が弱いのでしょう。
腹を突き出すように走っているので、背筋に負担が掛かって腰回りにきているんだと思いますよ。
腹筋を意識して締めて走れば大分違うはずです。
背筋は伸ばして、腰位置は高く、軽く前傾。が基本です。

お礼

背筋は伸ばして、腰位置は高く、軽く前傾を心掛けて走ってみます。
具体的な改善方法、ありがとうございました。