痩せるぅーーーーーーーーーーーーー！！

質問

私は、中学三年です。体重＝４９前後　身長＝１６０cm　体脂肪２４％　です。部活を引退して脂肪が増えた感じがします。泣。　特に、太もも(足)とお腹を引き締め(痩せ)たいです。家でできるトレーニングやエクササイズなどなどあれば教えてください！！！

回答No.4

noname#175206

BMIが19.1ですね。それで痩せたいと思うなら、筋肉が緩んでいる可能性が強いです。体重を減らしても、スタイルは思うようにならず、そして痩せ過ぎで健康を害します。

　部活は運動部だったんでしょうか。そうだとして引退後には、うまく食事を調整できています（食事が変わらず運動が減って体重が増えることが少なくない）。

　今の状態を判断するには、部活現役のときと比べて体つきはどうか、ということも大事かと思います。

　いずれにせよ、きちんと重い筋トレが最も有効で早道です。スタイルを気にするなら、それを形作る筋肉（特に速筋）がゆるゆるではどうにもなりません。ただ、本来の負荷の半分程度でいいスロトレから始めるのが安全でしょうね。効果もちゃんとあります。

お礼

ありがとうございます。良いスタイルになるようにトレーニングしたいと思います！！

回答No.3

7683

もはやダイエットではなく「減量」ですね。ボクサーとかが無理矢理に体重を落とすアレです。

もう二度と来ない貴重な成長期に減量はもったいないですが… もう身長もバストも脚の長さも満足してるんですね？ なら基本の食事制限からいきましょう。

若いうちから体の細胞を栄養失調状態にして老化を早めるのはもったいないなぁ…。しかも筋肉をさらに減らして太りやすく、カロリーの高いものや甘いものを好きに食べられない体にするんですよね？ 後々、基礎代謝を上げようと筋肉を増やそうとしても難しいと思うよ。

痩せてるだけの人なんて腐るほどいる。裸になればミイラみたい。貴重なのは適度な筋肉の土台に適度な脂肪をのせて「体型をつくってる人」

減量、頑張ってね。

回答No.2

metalfinger

こんにちは、はじめまして。

家でできる簡単なエクササイズ方法ですが、半身浴を長めに行い
入浴後にチューブを使いながらストレッチをするという方法があります。

やっていて少し退屈に感じるかも知れませんが、長くじっくりやることで
より効果が発揮されるかと思います。

運動という運動をするというわけではないので、その気さえあれば
ずっと続けられるメニューではないでしょうか。

よければ一度試してみて下さい。

お礼

ありがとうございます。ストレッチだとしやすいですね。頑張りたいと思います（●ω●）/

回答No.1

noname#171575

ダイエットしなくても十分痩せていると思いますよ～(>_<)

無駄に体重を落としてもリバウンドするだけだと思います！

でも、続ける気があるのでしたら。↓↓こちらをご覧下さい。

http://diet.suppleclub.com/exercise/
http://eonet.jp/health/exercise/
http://bb-wave.biglobe.ne.jp/exercise/

少しずつでも毎日コツコツと頑張ってください♪
くれぐれもご無理はなさらないように＾＾

お礼

ありがとうございます。とても、分かりやすかったです。これから毎日コツコツ頑張ります！！！