metalfingerのプロフィール

私は、中学三年です。体重＝４９前後　身長＝１６０cm　体脂肪２４％　です。部活を引退して脂肪が増えた感じがします。泣。　特に、太もも(足)とお腹を引き締め(痩せ)たいです。家でできるトレーニングやエクササイズなどなどあれば教えてください！！！

こんばんわ。私は現在3０代後半の女性です。 全体的に太っていて、お臍の下の下腹部の脂肪の塊が気になって仕方ありません。 自分で言うのも恥ずかしくなってくるのですが、両手でがっつりつまめるくらいあって、胸の下の肉も似たようなもので、１５年前は標準な体型でした。 食事制限（油ものを控えるなど）や軽く自宅でできる運動をしていますが、効果が出ません。 下腹部はつまむと下から上に持ち上がるのではないかという状況です。 失礼ながら、私が大好きな森三中の大島さんや村上さんの体型とほぼ一緒です。 ダイエット経験された方で同じような体験したけれど成功したという方がいらっしゃったら、ぜひお聞かせ願えれば幸いです。 よろしくお願いします。

中学生の頃から現在高校1年にかけ長距離をやってきて、 記録が伸びない事よりも、ケガに悩まされてきました。 自分は扁平足で、足の甲の骨折。 コーチがおらず、上に跳んで走っていると言われますが 修正することもできない、それが原因でケガをする、 このような事が多く困っています。 そこで、ケガを防止できる筋トレ、 扁平足のトレーニング、 正しいフォームを教えてください。 お願いします

初めまして。ダイエットについてのアドバイスをいただきたく質問させていただきました。 年齢：１７（高２） 身長：160ｃｍ 体重：64kg ウエスト：64cm ヒップ：？ バスト：75C～D 現在海外の高校（＋寮）で生活しています。 海外に留学してきてもうすぐ1年になるのですが、一年前に比べて10ｋｇ太ってしまいました・・・・。 常日頃から気にしていたのですが、この間ついに66ｋｇになり、BMIが肥満度１になってしまったので、いい加減ダイエットしようと思い立ち、実行して1か月と1週間になります。 今やっているダイエットとしては ・食事を野菜中心＋適度にお肉を食べる/一日1800ｋcal以内に抑える ・炭酸飲料・ジャンクフード、間食の禁止（どうしても駄目ならフルーツorナッツにしています） ・毎日寝る前に腹筋/背筋各120回ずつ（元バドミントン部で最近再開したので筋トレも兼ねています） ・週2回各2時間バドミントン です。 どうしても、寮に住んでいるということがあって食生活のコントロールが厳しいですががんばっています。今のところ成果としては体重が66→64kgと2kg減量に成功しています。 ですが個人的な目標としては、体重もさることながらプロポーションをよくしたいので、腹筋・背筋をやってみています。 Qこれらのダイエットは体の成長に影響を及ぼしているのでしょうか？悪影響があるのならやめようと思うんですが・・・。 Qなにか二の腕と太もも、ヒップに効くダイエットはないでしょうか？すぐに効果が出なくてもいいので、教えてください。 Q目標としては1か月１～２kg減量して、半年で10ｋｇ落としたいのですが、このメニューで可能でしょうか？ ぜひ回答よろしくお願いします・・・・・m(__)m

現在20歳の女です。 先日、某ホテルに調理師として就職が決まったのですが、学校の先生に「ホテルは体力勝負」だと言われました。 生憎ながら、私には体力が全くありません(椎間板ヘルニアでドクターストップがかかり、高校3年間体育の授業はすべて見学で、出不精が祟ってより体力がつきませんでした) ヘルニアの痛みもなくなり、昨年春頃から朝バナナダイエットでゆっくり体重を13kgほど落としたところです。 社会人、それもキツいと有名なホテル勤務が決まりそうな今、己を変えるためにも、体力をつけたいと考えています。 こんな私でも続けられそうで、効果的な体力の付け方…甘えるならばダイエット効果のあるような方法があれば教えていただきたいです。 よろしくお願いします。