【太もも痩せについて】

質問

男子で身長167cm 体重57kgの18歳です。
自分は中学から高校まで計6年間バスケットボール部に所属していました。（6月頃に引退済み）

毎日の走り込みや、ディフェンスの影響なのか太ももが太いです。
（ex,デニムを履いている時、横から見ると明らかに太いのが分かります）

毎日、脚やせ,ストレッチ動画などを積極的に見ていますが中々変化がなく、

もしかしたら、YouTubeやコメント欄で見かける【太ももや、脚などの部分痩せは出来ない】ということが原因で太ももが痩せていないのではないかと思いました。

そこで、質問です。

現在の体重57Kgから,50Kgまでランニング（有酸素運動）や食事制限などで減量をしながらストレッチ等を行えば太ももは細くなるのでしょうか？

まず、ランニングしたら痩せるのでしょうか？

筋肉質気味なので、筋肉がついて更に太くならないかだけが心配です。

長文になってしまったので、2つのポイントにまとめさせて頂きます🙇‍♂️

1.有酸素運動や食事制限などで全身痩せしながら、ストレッチや太もも痩せ効果のあるトレーニングをすれば太ももは細くなるのか？

2.筋肉質気味な人でも、ランニングしたら痩せるのか？

3.ランニングで太ももは太くならないのか？

ご回答頂けると嬉しいです！
よろしくお願い致します🙇‍♂️

回答No.3

takochann2

筋肉で太いという事ですよね。
部分痩せは出来ないというのは、脂肪は取れないという意味で、運動すれば痩せるというのは脂肪が減るという意味です。筋肉は太くなります。
筋肉ならば、その筋肉を使わなければピンポイントで細くなります。
ですから、あなたは逆のことをやっているという事です。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

筋肉は使わなければ、落ちていきます。
あなたがバスケを6年やっていたとしてもです。

あなたのお母さんお父さんは脚は細いですか？
骨格によって腿が細くならない人もいます。

両親に似ていると思ったほうが良いです。

変な話筋肉は使わなければ脚は細くなっていくので（太った場合は別）
歩けない人は腿が細いですよね？

全身痩せるのは自由ですが、男性でそのくらいだと
貧相に見えてきます。

脚が細くなりたければ、何もしないかマラソンランナー並みに走りこむことです。
但しフォームも重要になってきます。

あなたがこの骨格タイプだと腿が細くなりにくいです。

https://www.cecile.co.jp/sc/kokkaku/mens/

回答No.1

noname#254740

1.減量するとそれに応じて太ももも細くなります。ただストレッチなどは「太ももを他と比べて優位に細くする」には役立たない可能性が高いと思う。

2.摂取カロリーより消費カロリーを多くすると人間は痩せます。基本的にはこの収支の差で決まるので「ランニングで消費カロリーを増やす」でも「食事を少なめにして摂取カロリーを抑える」でも変わりありません。とにかく消費カロリーが上回っている状態をキープすれば痩せます。ランニングしてもお腹空いて食べ過ぎたら痩せません。
摂取カロリー-消費カロリー=-500kcal前後/日くらいで収支させると効率よく痩せる(月にマイナス2～3kgくらい)と思います。あんまり極端にやると逆に減量の効率落ちるし体の負担が大きくなるのでおすすめしません。

3.太くなることはないと思いますけど痩せるためには上記の通り摂取消費カロリーの収支バランスをコントロールすればよいだけなので、別にランニングする必要はないように思います。

個人的には上半身の筋トレをしながら(ダイエットによる筋肉減少をなるべく少なくするため)カロリーコントロールして減量するのがいいんじゃないかと思います。