お腹周りについて

質問

31歳で、お腹周りが気になる男性です。
身長：177cm
体重：66kg
体脂肪率が17％
骨格筋率：38％です。
お腹周り：88cm

痩せてないし太ってもないのですが、もともとあまり運動はしなかったせいか、お腹だけを中心に脂肪が集まってきました。最近、有酸素運動をはじめ、カロリー制限し、軽く腹筋も行いながら脂肪を落とそうとしているのですが、脂肪はあまり減らず、体重だけが減っています。
今の体重はちょうどいいぐらいだと思いますので、これ以上は痩せたくないです。しかし、このまま有酸素運動を続けていけば、ついている脂肪を燃やすのに、あと10キロ以上も痩せないといけないのかと、悩んでいます。身長177CMにしては56キロまで体重が落ちたら痩せすぎ、なのでは？？
そこで、お聞きしたいのですが、
脂肪を燃やすのに体重が減らないといけないでしょうか。体重を維持しての脂肪を燃やす方法ってあれば教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.1

bagnacauda

５０代の男性でウエイトトレーニングを楽しんでいます。
あまり最近はこのカテゴリーに回答しないのですが、貴方の体型がとても興味深かったので回答します。

僕の体格は、凡そ

身長：167cm
体重：66kg
体脂肪率が17％
お腹周り：70cm

です。
身長が貴方よりも10cm低く体重が一緒で体脂肪率も変わらない。
ただし、お腹周りは15cm以上少ない。
僕の胸囲は概ね100cmです。
貴方の上半身は相当に貧弱で、脚もか細いけれども臀部にはかなり脂肪が付いていると想像できます。

先ずは、体重が増えるのを怖がらず、筋肉を付けることですね。
脚、胸、背中、肩。
もちろん、筋肉と同量の脂肪も付くと思いますが、それは仕方がないです。
その後、出来るだけ筋肉を落とさずに脂肪を落とす。
これを小刻みに何度も繰り返すことだと思います。

一生有酸素運動とカロリー制限を続けないのであれば、今のままなら、２０年後の僕の年齢のころには筋肉はなく、腹だけ出て、力もなければ走ることも出来ない、セックスもできない惨めな肉体にまっしぐらですよ♪

お礼

ご回答ありがとうございます。
参考にさせていただきます。