細くなりたい！！

質問

私は、159cm　49キロ　体脂肪24%　の中学2年生です。部活で減量をしないといけない時（48キロ以下）もあるんですが減量するなら、太もも&お腹の脂肪を落としたいです！！！あまり食事制限は、健康に良くないと聞いたので、なるべく避けたいです。できれば、短期間で家などでできるトレーニングやストレッチがあれば、教えて下さい（・o・）/お願いします！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

回答No.1

呂布 奉先（@N1K2JShidenkai）

代理CATS

　　４８ｋｇ＝柔道ですね

　　まず太もも　５０ｍ全速で走り１００ｍ流して脈拍整える　限界まで実施

　　ボードあればいいんですが、腹筋は右にねじり腹筋左にねじり腹筋　交互　１００回が目安

　　出来るかどうか、わからないですが、一日２食が出来ればなお良し

　上記で細くしなやかな体が出来上がります

　当方　身長170　重さW41Kg～55ｋｇ　５５kg時　体脂肪３％以下

　体重の変動は任煮のスポーツ（ＢＯＸＥＲ）がらみ　柔道も４７ｋｇあたりで都市対抗に出ます

　手の指　足のふくらはぎ　二の腕　つまり胸囲以外セミロングであるので女性に間違われるWWW

　スポーツ後　グレープフルーツ１００％が効果的です

　長年の減量で食事が楽しいと思ったことがないです　　というか、面倒で仕方がないＷ

お礼

回答ありがとうございます！！トレーニングやってみたいと思います。グレープフルーツは、知りませんでした。早速やりたいと思います。