一ヶ月に１Kg痩せる方法

質問

中３の女子であと５kgくらい高校に行くまでに痩せたいと思っています。

ウオーキングの時間など、
一ヶ月に１kgyせられる方法を、何か知っていたら教えてください。
お願いします

回答No.4

bari_saku

今の生活で痩せも太りもしていないなら、１日あたり300kcal削って下さい。
食事を減らしても、運動で消費してもどちらでもいいです。

回答No.3

KaitoushaA

ゆっくりと時間を掛けて食べることと食べ過ぎないことです。当たり前のことですが、これが出来ない人が多いです。

お礼

ありがとうございます

小食なほうなので量は減らさずゆっくりカみたいと思います

回答No.2

2080219

こんにちは。

一番太るのが夕食です。
ですから、夕食のカロリーを抑えることが肝心です。
食べないというのは駄目です。
メンタルをやられてしまい、他の病気になりますよ。

クックパッド等で、ダイエットメニューを調べて、
必要な栄養素は摂取しつつ、カロリーだけ抑えた献立にしてください。

☆☆☆

運動するとカロリーを消費しますから、お腹がすきます。
それを根性でこらえようとすると、必ず無理がきて挫折しますよ。

プロポーションを維持したいのであれば、
自転車に乗ることをお勧めします。
普通の自転車で大丈夫です。
ペダルを軽くクルクル回して進める道を選んで、
15分（※往復で）乗れば、体がカロリー消費モードになりますから、
あとは寝ていてもダイエットできます。

☆☆☆

とにかく、夕食でカロリーを摂っては駄目です。
朝食と、昼食は、ガンガン食べても太りません。

追伸:
日本医師会のサイトで、あなたの適正体重を知ってください。
それ以下に痩せてしまうと、様々な弊害が出ますので、止めてくださいね!
http://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
このサイトを見て、あなたが何を論拠にあと5キロ痩せたいのか、
もう一度考え直してくださいね(^_^)

お礼

ありがとうございます

必要な栄養は昼間にたくさんとるようにします！

回答No.1

IDii24

お菓子を食べない。それだけで痩せると思いますよ。
それとパンよりゴハンにする。パンは意外にカロリーあるのと満腹感が無いので食べすぎます。ごはんは腹持ちがして食べた気がするので少なくて済む。
おにぎりはダメ。握るということは凝縮させるので少なく感じるから。普通に和食食べてれば問題ないです。
肉もひかえ魚と野菜にする。たったそれだけのことでだいぶ痩せます。
できるかな～。
一応三食食べてれば中学生でも成長には問題ないはず。

お礼

ありがとうございます

小食だけどお菓子食べてました＞＜
やめてみたいと思います