１ヶ月で8kg落とす

質問

現在中3男で
165cm64kgです
醜すぎるから痩せたいです笑
方法はどのような物がありますか？
１ヶ月で8kgは可能でしょうか？
ご回答よろしくお願いします🙇‍♀️🙇‍♀️

回答No.5

FJUNS-58K

165cmなら男性の標準体重は60kgなので8kg落とすのはけっこう大変です。

それに脂肪だけで8kg減は難しいですね。
落とせるとしたら筋肉や水分などです。
あとは美容外科での脂肪吸引手術とか。

短期間で痩せたいと思うのは誰でも同じですが、脂肪はエネルギーの貯蔵庫ですから考えてる以上に体にとって必要なものなんです。
まあ月に3～4kgが現実的な数字です。
それでも2ヶ月で6～8kgは落ちるので目標に近づきます。

糖質制限を試してください。
カロリー制限よりずっと簡単ですよ。
くれぐれも自己流の思い込みダイエットはやらないように。
朝も昼も夜も肉や魚や卵をたくさん食べてください。
もちろん納豆とか豆腐もいいですよ。

要は「太るものを食べるから太る」んで「痩せるものを食べたら痩せる」んですよ。
これを勘違いして「野菜ばっかり食べてるけど痩せない」なんてバカなこと言ってる人も多いんですよ。
野菜には脂肪を燃焼させるのに必要なタンパク質がほとんど含まれないのだから痩せるわけありません。
痩せるわけない野菜サラダに糖質たっぷりのドレッシングをかけて食べてるなんて信じられないことをする人までいます。
あと「マヨネーズはカロリーハーフのものを使ってる」とか。
カロリーハーフは脂質を減らして糖質で味を整えてるから太る調味料です。
普通のマヨネーズなら問題ないんですが。

最近はジュースやお菓子にも糖質控えめやゼロのものが増えてるから助かります。
太る原因は糖質だけです。

悪いのは糖質です。
糖質以外のものは抜く必要ないんです。
未だに「脳は糖質しかエネルギーにできないから抜いたらダメ」とか言う頭が最新データにアップデートできてない人がいるんですが、脳は糖質が入らなかったら脂質からケトン体を生成して代用するから問題ありません。
怖いのは中途半端に減らしてケトン体が生成されないことです。
「糖質を減らしたら頭がボーッとする」って糖質もケトン体も足りないのだから当然です。

脂質は高カロリーですけど糖質と違て摂りすぎても吸しないからたくさん食べても太ることはありません。
それどころか糖質を抜く分エネルギーとして脂質は増やさないといけません。
「脂質で太った」という人は例外なしに糖質をもっとたくさん食べてます。

「脂質を食べたら脂肪になる」は「脳を食べたら頭が良くなる」と同じレベルの昭和の迷信です。

私は、まあそれだけ太ってたからなんですけど空腹知らずで25kg痩せました。
糖質制限を知ったのは父親が糖尿病になって初めたから、自分でも本を読んでみたら簡単そうなんで予防のつもりでやってみただけで、腹いっぱい食べて痩せられるとは本気で思ってなかったから正確に「○日の体重が○kgで○日は……」とは記録してないけど半年もかかってなかったのは間違いありません。
1gで4kcalの糖質の代わりに1gで9kcalの脂質にしたからダイエット前より摂取カロリーは格段に増えましたが。

騙されたと思って下の画像の京都の高雄病院の理事長の江部康二先生(この人が糖質制限の第一人者)の本を読んでみることをすすめます。

くれぐれも人体のことが理解できてない医師でもない自称ダイエットアドバイザーとかゆう人の方法に飛びつかないようにしてください。
(何も知らないのに流行に便乗してる奴が多いんです)

痩せられる甘いお菓子もありますよ。
https://www.kashishokunin.co.jp/toushitsuseigen/

それでも私も週に1～2回はラーメンでも寿司でも好きなもんを食べてるから何のストレスもありません。
残りの5～6日は完全にカットしてるからリバウンドとは無縁です。
他の日にひもじい思いをするのなら別ですけど糖質制限にはそんなこともありませんから。

日本人ですから「糖質は絶対に食べるな」ではストレスで続きません。
続けられてこそです。
たまに食べるときぐらい美味しい米や麺を食べたいものです。
「悪いのは分かってるけど食べる時は食べる」と割り切ってください。

肉体改造は長期間続けられてこそです。
実行できない理想論は机上の空論でしかありません。

無駄に意気込んで「糖質は絶対に食べない」みたいな極端なことをしてストレスでドカ食いしてリバウンドする人がたくさんいます。
そうなったら本末転倒です。

回答No.4

BUN910

身長・体重でいけば、標準かちょっとぽっちゃりかなって感じですね。
中3であれば体力ありますよね。
よく有酸素運動が良いと言われますが、男性は有酸素より無酸素運動の方が効果的と言われてますから、歩くより走ることですね。
あとは、自転車を持っているならサイクリングが全身運動になってよいと言われてます。
ただ、1ヶ月で8㎏は落とし過ぎです。
1ヶ月であれば、せいぜい3㎏を目安にしないと無理なダイエットは身体を壊します。

ちなみに運動で落とすとなれば、体重は思うように減りません。
筋肉は同じ量で脂肪の3倍の重さがありますから。
運動で脂肪燃焼させて筋力がつけば体重は重くなります。
見た目的に締まって見えるのでそれを体重より見た目を目標に頑張ってみてはどうでしょうか。

回答No.3

takochann2

マッチョな体型ならこの体重が普通です。運動をして脂肪を減らし筋肉を増やしましょう。パン、麺、スナック菓子等小麦製品は控えましょう。

回答No.2

ayzm

貴方は去年から今までに身長が伸びましたか、伸びていないのなら高校に入ってから伸びるはずです、成長期が終わっていなければ今の体重で良いと思います。

成長期が終わっていたら、体重よりも運動をして筋肉を付けたほうが見た目が良いように感じます。

回答No.1

runatickdance

毎日夕食だけは、野菜盛り沢山の野菜スープのみ。
そのかわりおかわり自由。
朝昼は、普通にご飯食べれます。
これ1ヶ月つづけると、朝昼に食べたものまで、消化を助け1日の消化不良が無くなります。
すると朝のお通じもよくなり、
身体のキレも良くなり、
身体が軽くなります。
これを繰り返すとだんだんとバランスが良くなり。
1ヶ月後には。。。