１ヶ月で５キログラム痩せる方法

質問

１ヶ月で５キログラム痩せる方法を、教えてください！！

回答No.3

kisa-ran · ベストアンサー

あなた程度の体重だと、１カ月に５キロ落とすと、
生理がこなくなったり、からだがだるくなったり、
健康上困ることがいっぱい起こるような気がします。
あと、急にやせると、リバウンドも起こりやすくなります。

１カ月２～３キロまでが、安全なダイエットだと思うんですが…。

食事を変えないでダイエットの一番お手軽な方法は、
３分の１残し、です。
朝昼晩のすべての食事、全部のおかずとごはん、３分の１ずつ
残します。これで、１日１食分のカロリーオフ。
甘いモノも、明るいうちなら、たまに食べて気分転換しても大丈夫です。
これに、運動を加えてください。
運動は、夜がいいです。少しずつでも、毎日続けるほうが大切です。
筋肉を落としてしまうと脂肪燃焼力が弱くなるので、
運動なしのダイエットはやめましょう。

あとは、毎日必ず出すこと(^^;
お通じが快調になっただけで、２キロぐらい減るなんて、
よくあることですよん(^^;
これにも、運動は欠かせません。

水太りを気にして水を飲まないのは間違いです。
汗をかきやすい体質をつくるためにも、運動前、運動中、運動後、
きちんと水分補給してください。（甘いモノはダメよ(^^;）

回答No.6

jing

１ヶ月で５キロは無理かもしれませんが、健康的にかつ、リバウンドしづらい方法としてダンベル運動をオススメします。
別に、ダンベルでもなんでもOKなんですが、ようは筋力トレーニングです。
注意事項は、必ず呼吸をしながら行う事。
筋力がつけば、基礎消費カロリーが増えるので、同じカロリーをとっても同じ生活をしても、沢山カロリーを消費することができるらしいです。
長期的にみれば、かなり良い方法だと思います。
１ヶ月で５キロ落として、そのあとリバウンドしてたら、結局痩せにくい体をつくっているだけですから・・。
健康的に、やせれるといいですね。
頑張ってください。

お礼

はい、ちょうど家に、ダンベルがあったのでやって見ます

回答No.5

yashi_

高温反復浴という入浴法で、5キロ落ちました。。。
高温反復浴は、参考ＵＲＬにやり方が詳しくありますので、目を通してみてください。
ちなみに、高温反復浴は、体に負担がかかりかなり疲れます。私の場合、半身浴20分といにちに交代でやっていました。ぬるいお湯に20分浸かっているのは、かなり大変だけど、私は本を読みながらやってました＾＾

私の場合、上記の方法と一緒に、食事も高たんぱく低カロリーなものを意識してとっていました。

参考URL：

http://kcs.kanebo.co.jp/KC/KCBT/DG/DGF03/POP_FURO_A3.htm

回答No.4

error103

食事を取らずに走りつづけなさい

お礼

ありがとうございます、走りつづけます

回答No.2

tomosan

私は、ハーバライフの製品を使用する（食事する）事によって、一ヶ月で９キロの減量に成功しました。この製品は、世界５２カ国で数千万人の愛用者があって、過去２０年以上裁判ざたになったと云うようなトラブルがゼロと云われており、安心して使用できるものです。あなたの年齢、体重などわかりませんが、説明どおり実行すれば、一ヶ月５キロくらいの減量は確実に可能でさらに、体が若返って活力が出てきます。

参考URL：

http://www.hebalife.com/jp/

お礼

ハイ、ありがとうございます

回答No.1

yanagya

あなたの体重と身長がわかりませんので、なんとも言えませんが
私は約３ヶ月で１５キロ減量（１０３->８８）できましたので、
ご参考までに。

・糖尿病患者向けの食事療法の本を買ってくる。（糖尿病患者はダイエットのプロです）
・食事は一日３回、本を参考にカロリー内なら好きなものを食べる。
・足りなかったら、キャベツの千切りとオニオンスライスを低カロリーのドレッシングをかけて、お腹いっぱいになるまで食べる。
・出来れば散歩を３０分
・おやつ、お菓子は原則禁止。
・甘いものが欲しくなったら、ダイエットコーラを飲む

これぐらいでしたが、最初の１ヶ月で８キロ落ちましたよ。
最初の３日を耐えれば楽勝です(^^)
頑張ってくださいね。

お礼

ありがとうございます
ちなみに体重は５２.５キロ、身長143.3cm