締切済み

太りすぎてやばいです。

2012/08/01 21:25

今高校２年生の男子です。僕は中学校から陸上部に所属しています。小学校の時は普通体型だったのですが中学校に入ったら太り始めていきました。そして今も太り続けています。下は中３夏からの大体の日の食事です。食事内容朝食：菓子パン１個・牛乳２００ｍｌ昼食：コンビニ弁当１個・ジュース５００ｍｌ間食：菓子パン２個・袋菓子１袋夕食：ご飯どんぶり１杯半・唐揚げ１０個・カツ３枚・ラーメン１杯・ジュース５００ｍｌ夜食：菓子パン１個・大袋菓子１袋・夕食のカツ・唐揚げにマヨネーズ丼２杯以上です。中学校の部活を引退してから１日５食になってしまいました。下は今までの身長体重ローレルです。中１（４月）身１５５．６体５４．７ロ１４５．２中２（４月）身１５８．７体６０．９ロ１５２．４中３（４月）身１６０．０体６５．２ロ１５９．２中３（８月）身１６０．４体６６．３ロ１６０．７中３（２月）身１６２．１体８０．８ロ１８９．７高１（４月）身１６２．４体８２．４ロ１９２．４高２（４月）身１６３．２体８７．７ロ２０１．８中３の８月から２月で１４kgも増えてしまいました。その後もあまり身長が伸びずに体重だけが増えていき今はローレル指数が２００を越え体重も９０ｋｇに到達しようとしています。部活も昔は１００ｍをやっていたのですが今はほぼ部活に行けないですしたまに行っても走らない競技しかできなくなってきました。ほんとにやばいです。中３の冬は制服がズボンが小さく腹のところで閉めれなくなって腹の下でベルトを締めていました。そしたら中年のような腹が目立っていました。因みにその時のウエストは９５ｃｍでした。ほんとにやばいです。アドバイスお願いします。

jr_hgsnhn
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noname#163306

2012/08/03 00:17 回答No.6

こんばんは。何のアドバイスをすればよいのかな？やばいと思っているのは分かりますが、あなたがどうしたいのかが分かりません。とりあえず、太る原因は書いていて分かっているのでしょう。親が作ってくれた食事を食べているのか微妙な内容ですので、自分で料理の本を見ながら野菜を使った料理を作ってみてはいかがですか？そのうち、一人立ちするのですから少しくらい料理を覚えても損はありません。自己管理が出来なければ社会人になっても太り続けますよ。若くして糖尿病・・・一生食事制限・・・食事前にお腹を出して注射する・・・食事制限無視・・・失明か壊死かそれとも・・・本当にやばいのは糖尿病など生涯患う病気になってしまうことです。まあ、おそらく食べ方は口の中にわさわさ・ぎゅうぎゅうに詰め込んでいると思われますので、少量を口に入れて良く噛むことですね。夜食を食べる時間には寝るなどして下さい。年に一度は健康診断を受けた方が良いと思いますよ。夏休み中に行ってみて下さい。

isoworld
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2012/08/01 22:23 回答No.4

　菓子パンはモノにもよりますが、１個でも350kcal～550kcalもあります。２個も食べれば１食分のカロリーを超えます。唐揚げもマヨネーズもラーメンも高カロリーですから、こんなものを常食していれば、もっと太っていきます。　間食と夜食は、まったく余計です。部活をやめると、たいていの人は太ります。部活で消費していたカロリーがなくなる上に、部活のときの食生活は簡単には止められないからです（運動不足のになった上に食べ過ぎになるからです）。　あなたの場合の食事は次のようにしないといけません。朝食：菓子パン１個・牛乳２００ｍｌ→野菜中心の和食にすべきです。パンは炭水化物の塊みたいなものですから、肥満の原因に直結します。昼食：コンビニ弁当１個・ジュース５００ｍｌ→コンビに弁当を含む外食は量の割に高カロリーです。お弁当を持っていくか、どうしてもコンビニ弁当にするのなら、買うときに必ず表示カロリーを見てください。カロリーの上限は700kcalです。ジュースにもカロリーがあり、500mlにもなれば無視できません。お茶にしてください。間食：菓子パン２個・袋菓子１袋→この間食は肥満に大きく貢献しています。絶対に止めることです。夕食：ご飯どんぶり１杯半・唐揚げ１０個・カツ３枚・ラーメン１杯・ジュース５００ｍｌ→食べすぎです。ご飯はふつうのお茶碗にふつうに１杯で止めることです。ご飯は炭水化物ですから、太りやすいんです。唐揚げもカツもラーメンも肥満になりやすいメニューです。夕食はラーメン１杯だけで十分です。ジュースは止めてお茶にすべきです。夜食：菓子パン１個・大袋菓子１袋・夕食のカツ・唐揚げにマヨネーズ丼２杯→食べる必要はありません（食べるとカロリーの摂り過ぎがますますひどくなります）。夜食は絶対に止めましょう。　正直に言って、驚きの食生活です。これでは肥満どころか糖尿病になります。糖尿病は、いったんなってしまうと治療しても元には戻りません。ホントにやばいですよ。食生活を直さないとダメですね。

CoFFee1
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2012/08/01 21:37 回答No.3

とりあえず、ジュースをお茶にしましょう・・・・！ヘルシアとかどうでしょうか・・・。そして菓子パンはまずいです・・・！！！！！！砂糖とか知らない間にとってしまいます。飴なめてる方がまだましです。お腹がすいたらミントのガムを食べるのをおすすめします。よく噛むと満腹感が得られるし、ミントには食欲を抑える効果があります。ガムを沢山持ち歩いて・・・・！できればシュガーレスのキシリトールで、メントール入りのリップをぬっても食欲が抑えられます。頑張ってください。