痩せたいです

質問

私は今高２です。小学校の時から太り気味でした。中学校に入りさらに太っていきました。
１年生（４月）…１４１．６ｃｍ４１．１ｋｇローレル指数１４４．８
２年生（４月）…１４４．３ｃｍ４５．８ｋｇローレル指数１５２．４
３年生（４月）…１４５．１ｃｍ５２．７ｋｇローレル指数１７２．５
３年生（２月）…１４６．８ｃｍ６０．２ｋｇローレル指数１９０．３
特に受験シーズンの３年生の時は勉強もせずに毎日間食夜食をしていたため６０ｋｇの大台に乗ってしまいました。
高１（４月）…１４６．８ｃｍ６０．９ｋｇローレル指数１９２．５
高１（１０月）…１４７．１ｃｍ６３．１ｋｇローレル指数１９８．２
そして高校に入りマネージャーをやることになったのですが仕事がありすぎてストレスがたまりしかも動いた反動でもっと間食をするようになりました。
高２（４月）…１４７．９ｃｍ６５ｋｇローレル指数２００．９
なんと高２になりローレル指数が２００になってしまいました。スカートなんか１回変えたのにもうムチムチです。
間食（例）
ジュース（コーラ等）１ｌ・菓子パン１個・ポテチ大袋半分
夜食（例）
ジュース（コーラ等）１．５ｌ菓子パン２個・唐揚げツナマヨ丼×２
です。これをほぼ毎日３０分ほどで片づけてしまいます。これのせいか朝食昼食はあまり食べれません。
痩せたいです。お願いします。

回答No.5

jside

自分で太った原因書いてますよね？（笑）

なら、太った原因の逆をやれば痩せます。

◆太った原因１：＞＞特に受験シーズンの３年生の時は勉強もせずに毎日間食夜食をしていたため６０ｋｇの大台に乗ってしまいました。
⇒勉強しないで食いまくってればそりゃ太って当然でしょ。
脳みそも使えばカロリーは消費するのに勉強すらしてなきゃ、ガンガン太るわな（笑）

そもそも間食、夜食さえしなければ８ｋｇも太らなかったはずです。

★結論：「間食」「夜食」を止める！

＝＝＝＝＝＝＝＝
で、高校になってもその習慣から抜け出せず、食い続けた訳です。

●菓子パンなんて太る王道です。
●ポテト大袋半分⇒論外です
●夜食で菓子パン2個、から揚げツナマヨ丼２？？？

こりゃ高校出るころのは８０ｋｇ超えてるかもね（笑）

あなたの場合、間食、夜食止めれば大幅に改善するはずです。

痩せたいです？

なら、間食、夜食止めてください。

ま、あれだな。習慣になっちゃってるから相当厳しそうだけどね。

しかも今夏休み。

きっと日中も、菓子パンガンガン食ってるとちゃう？

この質問文からはあなたの本気度が見えてきません。

自分で原因気がついてますよね？

大漁ねらいですか？

回答No.4

Mio9000

痩せる方法？

簡単ですよ。恋すればいいのです。
好きな男性ができて、その男性とブクブク太った自分が果たして釣り合うか鏡を見ながら想像してみよう。

ハイ、間食どころじゃないことが分かったね。

あと間食・夜食ばかりで朝と昼食べられないなら、逆のことすればいい。朝と昼をしっかり食べる。

まー私はあんまり信じてはいないけど、栄養のバランスのとれた食事をしっかり摂れば間食が少なくなるという説を唱えるダイエット専門家もいるから、一度試してみてはいかが。

回答No.3

noname#163306

こんにちは。
太る理由が分かっているのに間食をやめられないのですね。
あなたがまず最初にやることは病院へ行って健康診断を受ける事です。
結果が良好であればそれで良いですが、後は肥満外来と精神科でカウンセラーを受けて下さい。
あなたの話を聞いてくれて適切な処置をしてくれる方がそばに居てくれると心強いですよ。
まずは、親に相談するか、出来ないのなら思い切って直接病院へ行って下さい。
自分を変えたいのなら少し勇気を出してみて下さい。
頑張ってね。

回答No.2

noname#171613

こんにちは。
あなたの悩みはとにかく減量したいということですね？

そのためには、CMとかで宣伝している「これを使えばやせる！！」と宣伝しているものに頼らず、運動と食生活をかえるだけです。
これは、ありきたりなこたえかもしれませんが、事実そうなのです。

運動とか大変と思うかもしれませんが、ハードな運動はしなくてもいいのです。

僕の父は、３年ほどで皮下脂肪と内臓脂肪が溜まってしまいました。
体重もおそらく７キロほど増えたと思います。
しかし、ここ半年だけで腹の脂肪は７割ほど消え、体重も5キロほど減りました。
父がやったダイエットは上の通り「運動と食生活をかえるだけ」です。

まず、食事は普通か少し少なめのお肉（大して量は変わりませんでしたが）と野菜、と以前の7割ほどの御飯です。
重要なのは御飯。
炭水化物は体の中で分解され糖になり、やがて脂肪に変わります。
栄養とカロリーは違うものです。
おいしくても、カロリーが少なければいいのです。（コカ・コーラzeroとかはお勧めしませんが…）

あなたの間食・夜食は体に良いとは到底思えません。
まず夜食というのがいちばんいけないのです。
食事の量は普通でも、太りやすい食べ方と、太りにくい食べ方があります。
太りにくい食べ方とは、朝食を多く食べる食べ方です。
朝食は多く食べても太りません。
逆に夕食は少なめにして、夜食はなるべく控えましょう。
もし、夜にお腹がすくようであれば、少し我慢…
我慢しけれないのであれば、少し食べましょう。
我慢のしすぎは逆に太ることもありますから。（ポテチはやめましょう）

ちなみに僕もポテチなどのお菓子は好きですが、あまり食べません。
一つ食べると２つ、３つと食べたくはなりますが…

僕は普段から食べないのであまりお菓子に対する欲求がないのです。

ここで提案です。
これから１週間ポテチや菓子パンなどを控えてみませんか？
５日でもいいです。むりだと思ったら３日でもいいです。
ただし、その間はポテチや菓子パンについて考えないこと。

その間に脳からポテチや菓子パンのことを忘れてしまいましょう。
そしてそれらに対する欲なくしてしまいましょう。
自然に忘れられるといいのですが…

あなたにお勧めの食材があります。
納豆です。
あなたは納得がすきですか？
もしあの特有のねばねばが嫌いなのであれば、卵に混ぜるといいでしょう。
すると、ねばねばがきげんされます。
もしそれでも納豆が無理なのであれば、豆腐ステーキというのはどうでしょう？
作り方は簡単。
厚揚げ豆腐をフライパンで弱火で焼くだけ。
両面を焼き、焦げ目が少しついたら皿に乗せ、醤油をかけて「いただきます」。
すりおろしたしょうがなんか乗せるといいですよ。
しょうがも体にいいですからね。

この二つの物のポイントは、二つとも大豆からできていること。
我々、中高生には大人と違ってタンパク質が重要です。
大豆にはタンパク質が豊富に含まれていますが、カロリーは高くありません。
この二つのほかにも大豆からできたおいしい料理があると思うのでそういうのを食べてみてはいかがですか？

次に運動。
父は趣味のサーフィンに行く回数を月2回ほどに増やしました。
また週に2回ほどプールに行っています。
僕もよく父について行きます。
そこで父は泳いでいるのではなく、歩いています。
深さ１．２ｍの２５ｍプールでひたすら歩いています。
歩くのだけはそこまで大変ではありません。
しかし水温の低いプールだと代謝がよくなり、歩いているだけでいつの間にかいい運動になりいつの間にか脂肪を燃焼している…と僕は思います。
ちなみに僕が好きな運動は自転車。
自転車で遠くに行ったり、景色のいいところに行ったり…
あなたも運動になる趣味を見つけてみてはどうですか？

どはここらへんで。あなたの減量成功を願います。

長文失礼

回答No.1

takochann2

良く分かっているではないですか。

間食（例）
ジュース（コーラ等）１ｌ・菓子パン１個・ポテチ大袋半分
夜食（例）
ジュース（コーラ等）１．５ｌ菓子パン２個・唐揚げツナマヨ丼×２

を止めて、カロリー（脂質、糖質）の少ないものにすれば良いだけです。
あるいはカロリー相当分の運動をするか・・・