食べ過ぎてしまう・・

質問

こんにちわ。初めて質問を書いています。
あたしの悩みは「食べ過ぎ」てしまうことです。
前までは減量（部活でやっていました）していたので、
お菓子とかはもってのほかと自分で我慢していました。
でも、去年の12月学校を中退して部活を同時に辞めたことで、減量とは無縁になりお菓子も少しずつ食べるようになってきました。
はじめはそんなに気にならなかったんですが・・
最近「食べすぎ」が気になるようになりました。
なんだか・・こうお腹は減っていないのにどんどん甘いものに手が伸びてしまうんです。
あたしは将来は体を使った仕事を（人に見てもらう）してみたいので、
もう少し体重は落としたいんです。
学校を辞めて、今はアルバイトをしています。
自分がしたいことが明確になっていなくて、ストレスや気持ちを満たすために手がどんどん出てしまうのかな？と自分では思っています。
食べすぎを防ぐためにはどうしたらいいと思いますか？？？

回答No.3

jckl · ベストアンサー

全ての基本は自覚です。

あなたがモデルさん達のように人から見られる仕事に付きたいのであれば、人に見られる自覚を持つ事です。
今現在、手が出てしますという自覚が出来ているのですから、あと少しの自覚で可能です。
ご自身の目指すものがあれば、誰よりも強い味方になってくれます。

その自覚が手を止める力になる様に、「モデル体系の為には我慢だ！」と意識する事です。
ダイエット食品も有りますが、代用品でしかなく、体系維持のためには意味が有りません。(胃を小さく出来ない)
必要なのは、ほんの僅かな決意と実行です。

わざと派手目の服や化粧で、人に見られる外出を心掛けるなども効果有るそうです。
意識させられる行動と言う事でしょうね。

ダイエットについての他の方の質問に私が記載したものが有りますので参考にして下さい。

参考URL：

http://kikitai.teacup.com/kotaeru.php3?q=2840687

お礼

確かに現代人は過食だと耳にしたことがあります。
もう少し粗食を目指し胃を小さくすることも考えた方がいいのかもしれません。

自覚、決意ですね・・
わかりやすい回答ありがとうございます。

回答No.5

noname#62566

☆食事の時に野菜を先に食べます。
温野菜から普通の野菜でも煮物でも食べにくかったら果物を混ぜて食べる事が第一です、そうして満腹感を感じさせて食事をする訓練をする事です。

多分貴方の脳の働きもお腹の満腹度も満たされないから甘い物や間食が増えるのです。

メタボリック症候群に入ってしまうと大変ですから食事は朝、昼、夕食を食べる事です。

○朝は軽くてもいいですが脳がさえるには炭水化物等のゆっくり糖分になる（脳にはブドウ糖が栄養になります）ものを取る事。
○昼は時間をかけても多くても食べる事。
○夕食は午後の９時までに食べ終わる事（医者で検査する時は必ず前日の９時までに…言われますね！胃の中のそれまでに食べた物が消化される時間なのです）
そしてお腹がすいたらお茶などの水を飲みます。
・・・で貴方の脳に満腹度を刻み込むのです。・・・そうしないと習慣は治りません。
そのうちに間食などは自然にしなくなります。
☆貴方の満腹感を脳が憶えなければ食べすぎは治らないです。
ストレスもお腹が満腹感を感じてしまえばかべれなくなります。

お礼

ご丁寧にご回答ありがとうございます！
色々、自分なり対策してみます。
ありがとうございました。

回答No.4

precog

過食ぎみのときは、運動すると食欲が止まったりしますね。

お礼

確かに一理あります。
食べたくなったら、ウォーキングにでも出かけて見ますか！
ありがとうございます。

回答No.2

n_nbetoben

私も食べすぎてしまう方で、お菓子も大好きです。
そんな事もあって太りやすく、趣味がダイエットと言うくらい
ダイエットはよくしています。
食べ過ぎのストップしたい時に、私がやっているのは、
食事をよく噛む。
口淋しいときにミントのガムを噛む＆歯を磨く＆お水をガブガブ飲む
です。口がすっとすると少し控えられる期がします。
身体を使った仕事がしたいなんて素敵ですね。
私も今年結婚式があるので頑張らなくては。
kitty47さんも頑張って下さいね～（＾v＾）☆

お礼

ありがとうございます！！
やっぱり、少し我慢は必要なのかな？と思っています。

「口淋しいときにミントのガムを噛む＆歯を磨く＆お水をガブガブ飲む」

やってみたいと思います！

自分が打ち込めるものが何か明確に見えてくればいいんですが・・

結婚ですか！おめでとうございます！
幸せですな～♪

回答No.1

curbin

まず、お菓子などを部屋に買い置きしないことや、普段から視界に入る場所に置かないことが大切です。

あとは、なるべ空腹時の時に外出はさける（つい買ってしまったりするので）…ガムとか飴とか持ち歩いているのも便利ですよ。

普段のご飯もしっかりゆっくり噛んで食べれば自然とおなかは満たされますし、そんなに食べなくてすみます。
それ以外には、食べることを考えないようになにか打ち込めるものが出来るといいですね。趣味であったり、バイトであったり…

我慢をしてまったくお菓子を食べない！っていうのは辛いと思うので色々工夫をしてみてください（小袋に分けておくなど…）

お礼

わざわざ回答ありがとうございます。
ご飯をゆっくりですね・・意識しているようで、忘れてしまっているのかもしれません。やってみます。

趣味・・今探している最中なんですよ。
ジムとか、ピラティスとかやってみたいな～なんて。
後は実行するかしないかですね。
ありがとうございます。