このままいくと悪化しますか。

質問

ネットのセルフチェックで「うつ状態」と診断されました。
半年前に精神科を受診した際は
食欲もあり、眠剤で眠れているならと眠剤のみの処方でした。
今は医師の判断により、飲んでいませんし
病院にも行っていません。

ですがここ1ヶ月ほど、うつ特有の日内変動（午前中が酷く、夜は比較的楽）
起床時～午前中に死にたくなったり、
自分なんかいない方がいいとか、将来が不安で悲観的だったり、
こんなにつらいことが続くならもう人生を止めてしまいたいとか…。
自分でもちょっとネガティブすぎるなぁと感じています。

元々、偏頭痛と胃炎もちなので、その症状が強くでます…。

仕事内容はとても楽で、人間関係も良いです。バイトなので先は不安ですが…。
仕事が原因でこんな風になったわけではないので
できるなら続けていきたいのです。
でも正直、朝起きることが本当につらいです。気力を振り絞らないと起き上がれません。
休日はお昼くらいまで起きれず、ほとんどひきこもり状態です。
今までたのしかったことや好きなものにも興味がわかないのです。
友達にも会いたいと思えず、誘いを断ってしまって、罪悪感でいっぱいです。

このままいくと起きれなくなってしまうくらい、悪化するでしょうか。
できれば安定剤等の薬は飲みたくないので
自然に治るものなら耐えて治したいのですが。。

回答No.1

obrigadissimo · ベストアンサー

21時就寝 - 2時起床
22時就寝 - 3時起床
といった感じの朝型の生活リズムに
変えてみませんか。

夕方から夜間は
ＴＶやＰＣを観ないようにしませんか。
夜間は、活字も見ないようにして
照明の照度を落としませんか。
それで、入浴後、直ぐに、
就寝するようにして、しばらく、
様子をみてみませんか。

昼間、カラダが動くのであれば、
夜間の快い睡眠のために
エクササイズをしたり、
ハッピーエンディングの小説を
多数、書いてみませんか。

回答No.3

ochamango

まあ、苦しいのは十分理解できますが、
私のように毎日１２～１５種類も処方されるようになると人生終了になりますので、
なるべく一番大切な睡眠だけをちゃんと取れるような処方で、
薬の量は少なめがいいですよ。

私は心臓も痛いし、胃も痛いし、頭も滅茶苦茶になっております。

回答No.2

taka128256

精神疾患は被曝が原因と思われます。
理由は糖尿病と精神疾患が併発すること割合が高いこと。
糖尿病は動物実験でストロンチウム90をマウスに投与すると崩壊したイットリウム90がすい臓に蓄積し2ヶ月で糖尿病を
発症することが確認されている。

対策：ストロンチウム90の摂取を減らすことです。
・乳製品（牛は汚染されやすい）の摂取を控える。
・飲用にはＲＯ浄水器を通した水を使う。
・福島や北関東産の食品は避ける。
・魚の骨（カレイの縁側等）を控える
・アメリカ牛肉を控える（狂牛病も被曝が原因）
・カルシウム不足の予防にカルシウム＆マグネシウムのサプリメントを摂取する
・被曝は癌リスクが高いので癌予防に生野菜（野菜ジュース）を多く取る