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医者にこのままでは鬱になると言われて
- 38歳女性未婚、一人暮らしをしているDTPオペレーターが、医者から仕事を考えた方がいいと言われている。13年間にわたり長時間働き続けており、給料も低い状況だ。最近は不安感や心身の不調も出てきており、辞めたいと思っているが地方に住んでおり、次の仕事を見つけるのが難しいという悩みもある。
- 現在、医者から鬱になる可能性があると言われている38歳女性のDTPオペレーター。長時間働き続けてきたが、給料は低く、仕事への不満や不安感が募っている状況だ。地方に住んでいるため次の仕事を見つけるのが難しいと悩んでいる。
- 医者から鬱になる可能性があると言われているDTPオペレーター。現在の仕事に不満や不安感を抱きながらも、地方に住んでいるため次の仕事を見つけるのが難しいと悩んでいる。
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中高年です。 対人関係に問題が無いということは、まだ救いですが、仕事の多忙によるストレスの鬱積ですね。 貴方は責任感が強く、生真面目、良い面なのですが、鬱になりやすい人に多い傾向ですね。 もう少し、肩の力が抜ければ良いのですが、そう簡単なものではないでしょうね。 私も心療内科に通いながら仕事しています。 会社が鬱に対しての偏見が多いので、発していません。 しかし、体調というものは正直ですよ、鬱は悪化すると厄介です。 医師の忠告は、然り、私の会社みたいに鬱への偏見が少ない会社なら、ちょっと一息が効果なのですよ。 会社に残りたいのなら休職制度の利用もありのすが、復職した時のことを考えてしまい、更に不安が募るのなら、繰り返しとなってしまいますね。 しかし、休職→復職プログラムから心のケアをして復職をスムーズにしている会社もあります。 勿論、復職者には仕事の負担を軽減して行うので、貴方の会社がその様な環境なら、良いのですが、上司には、既にご相談されましたか。 私の通院している心療内科は、精神をコントロールさせる感情の動向を鑑みるために、書きたい時に簡単な日記みたいなものを書いて、その時、不安に思ったか不満に感じたかに○を付ける反面、嬉しかったことや楽しかったことも記入していきます。 以上は自宅で行い、通院時に持参します。 その人の性分と精神疾患の原因を追及して、ストレスを排泄していく方法をカウンセラーと話し合っていきます。 まだ、始まったばかりで、意味があるのか？と思うこともありますが、 強制的に書きなさいと言われることは、ありません。 自由に好きに、あったことを素直に簡略的に記載して下さいということです。 まあ、こんな感じでやっています。 とにかく、無理は鬱を悪化させます。 他人が貴方が好まない、ストレス解消法や気分転換と発しても、鬱傾向の人が無理な気分転換法としてカラオケとかスポーツとか言いますがすぐに出来ますか、鬱は、心を精神を休めることなのですよ。 そして、人間って何もせずいると何かをやりたくなるこれが人間の本能であり、自然なんですよ。 軽い鬱傾向の場合、何も考えず、ひたすら歩いたり、ジョギングしてみようと思い立った時や感覚が生まれた時が、寛解のチャンスなのです。 鬱傾向の人に単に頑張れ！ということはタブーです。 何も考えず（これって難しい！）休息を取ることです。 会社と相談することから始めること、体調壊したら、本末転倒です。
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- anndoromeda
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仕事は何でも良いのです。 しかし、仕事に取り組む姿勢（考え方）で結果は大いに違って来ます。 ３人のレンガ工の話。 ３人のレンガ工に質問をしました。 あなたは何故その仕事をしているのですか？ レンガ工Ａ 食べるために仕方なく働いています。 レンガ工Ｂ 親代々の仕事なので・・ レンガ工Ｃ 多くの人の心のよりどころとなる大聖堂を建てています。 同じレンガを積む仕事をしていても、心（心がけ）はこの様に三者三葉です。 私は清掃の仕事をしています。 私はレンガ工Ｃの心でありたいと・・何時も思っています。 私の勤め先の健康の基本的なレベルは私の心の状態の反映・・と思って清掃の仕事をしています。 先日、上司と話す機会があり、その様な心境を話した所・・理解はされませんでした。 まあ、理解はされなくとも・・・良いとも思いました。 上司は、清掃員ごときが・・と思ったのでしょう。 無感心に話は終わりました。 理解はされなくとも良いのです。 清掃は言わば最下層の仕事・・誰にでもできる・・と判断され、給料も安いです。 勤務先は児童館です・・その利用者（子供達）からも低く見られている・・のを感じます。 誰に誉められ事もありません、認められる事も殆どありません。 が、必要不可欠の仕事でもありますね。 もちろん、衛生状態を保つ・・健康のベースを担っているのです。 縁の下の力持ち？ 上司に認められなくても、自分が自分を認めてあげれば良いのです。 ＤＴＰなる仕事が具体駅にどの様なものかは分かりせんが、あなたの会社に取って必要不可欠だから存在するのです。 その当たりから見直すと良いのではと思います。 ＞＞けれど最近、息苦しさや動悸、肩凝り、吐き気、なにより不安感が強く 深呼吸をしましょう。 それも一度や二度ではなく、日課として・・ 朝・昼・晩の一日三回。 一回当たり１０分ほど。 最初は深呼吸で良いですが、慣れてきたなら腹式呼吸が良いですね。 深呼吸をするとき・・ 鼻の穴・・を意識します。 正確には、鼻の穴・・の空気の出入りを・・・です。 長時間勤務をしていると、運動不足にもなりやすいですね。 しかし、改まっての運動をなるとそれも難しい。 で、通勤の時に、今よりも少し早足で歩く・・とか。 歩幅を５ｃｍ広げるを心がけると、基礎体力が増します。 また、家事をするときなど、片足立ち・・完全に足を上げるのではなく、片足に重心（体重）の多くを乗せるなどを心がけると、足腰が強化されます。 これを毎日意識的に行うかどうかで、１０年後のあなたの健康状態が段違いに変わります。 鬱？ ・・・ これだけじっこうするだけでも、その様なものとはおさらば・・でしょう。
お礼
身体を動かすことがよいと思って気の向いてきたときはよくやっていました。 でも仕事が忙しくなると全くやる気が起きなくなってしまうんです。 せっかくアドバイスを頂いたのに会社を辞めると言ってしまいました。 今更になって仕事がなくなるという怖さが襲ってきています。 仕事に取り組む姿勢によって結果は違ってきますとの言葉身に沁みました。 ただ社長にいろいろと言われたことが負担になったわけではありません。 なんかよくわからない身体の異常に不安になっていました。 この会社にいてもこのままだろうことが将来不安で仕方ありませんでした。 多分私はこれから世間の厳しさを実感することになると思います。 私は清掃の仕事を見下したことはありませんよ。 会社にいる清掃員の方がたまに話し相手になってくれていつも癒され助かっていました。 ご回答ありがとうございました。
- Mokuzo100nenn
- ベストアンサー率18% (2123/11344)
＞繁忙期には14時間くらい、それ以外でも11時間くらいやっています。 そんな生活を13年もやっておれば、だれだって多少厭にになります。それが普通です。 繁忙期で11時間、平常時は8-9時間にしましょう。 短期的には仕事に力を入れないように見られても、結局それが長続きの秘訣です。
お礼
仕事量が多くて早くこなせるようにやってもその残業量にやります。残業を減らすのは難しいです… 回答ありがとうございました。
- buzz2
- ベストアンサー率40% (24/60)
認められないというのは、辛いですね。 また、他の人と話をすることがないというのも、自覚がなくても精神的にストレスになるのではと思います。 職場のみんなと食事（飲み会）をする、休日にサイクリングやスポーツクラブなどで運動をする、などをしてリフレッシュを図ってみてはどうでしょうか。 相談が出来る人が必要かと思います。 やめるのは、その後でもいいかと。 新しい仕事を見つけることは、想像以上に大変なはずです。
お礼
身体を動かすことがよいと言われてたまにウォーキングをしていましたが、残業多いためなか時間がとれません。 愚痴が言える同僚がいるので助かっていますがそれだけでは症状が治らないみたいです。 ご回答ありがとうございました。
お礼
無理をしないようにしたいけれど仕事量の多さでそれが出来ない状態です。 一人欠けると仕事が回らない状態になるので休職制度を使うのは無理です。 実は辞めると言ってしまいました…。 身体が大事だからと言ってもらえましたが今更になって仕事を無くしてしまう恐怖もおきてしました。 ただずっとつきまとっていた不安感、息苦しさ、それはこれから先もあの会社にいたらつきまとうものだという確信があったし、10年後もこのままというのが本当に嫌でした。 人間関係が楽なのが一番いいってわかっていてもだめでした。 次の仕事につけるか分からないことが正直怖いけれど、もう自分を無理させて欝になったりなんてしないようにできるだけ自分を守って生きていきたいと思います。 ご自身も欝で大変でしょうに丁寧なアドバイスありがとうございました。 どうかお体ご自愛ください。