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どうすればいいのか分かりません。
誰とも連絡をとりたいとは思えません。 遊びに行きたいとも思えません。 起床時の絶望感、午前中の憂鬱が酷く、夕方になるとマシになります。 数ヶ月前に精神科にかかっていましたが最近は行っていません。 その時は眠剤だけ処方され、安定剤等は飲んでいません。 今は眠剤も自力で断ちました。それでも早朝に目が覚めることは多いです… 薬を服薬したら楽になるのかなぁと思いますが、 あまり良い印象がなく、なかなか病院に行けません。 寝たきりというわけではないです。 仕事（バイト）にはちゃんと行くし、仕事も今のところはできています。 休みの日はほとんど寝て過ごしています。 なるべく日の光に当たる、散歩をするようにしています。 でもなぜか疲れてます。 甘えているのは百も承知です。 元気になってほしいと心配して励ましてくれる人たちがいても なかなか元気になれなくて申し訳ない気持ちでいっぱいです。 そのうち怒られて呆れられそうな気がして怖いです。 たぶん誰も、心から信用できていないのかもしれません。 でも助けて欲しい。 どうすればいいのか分かりません。
- 心の病気・メンタルヘルス
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自分ができることを一つ一つやってみたらどうでしょうか。どこかでほかの人の助けを借りてもよいが、まずは一人でできることをいくつか始めてみてはどうでしょうか。
お礼
有難うございます。
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
光トポグラフィーやＭＲＩのある 精神科の病院で、 診察を受けてみませんか。 バイトのミッションはパーフェクトに 遂行できているのですね。 それは実に、素晴らしいことです。 暮らしの中に、なにかしら、 人助け、お役立ちなどを採用しませんか。 それが、質問者さまの 心の余裕が生じさせるでしょう。 自宅にいる際には、 コラムやエッセーを書きながら、 微弱な音量で ヒーリング音楽、環境音楽、クラシック音楽などを ＢＧＭで流しませんか。 外を歩けるのであれば、 インターバルウォーキングをお勧めします。 これは、普通の歩幅でゆっくり20歩歩いたら、 次は、広い歩幅で速く20歩くといった感じの 歩き方を繰り返す方法です。 効果はトライしてみれば実感できます。 横歩きや後ろ歩きもしましょう。 トータルで、食事を見直して、 できるだけ、栄養のバランスのとれた 食事をしてください。 よい睡眠（睡眠時間ではありません）をとり、 生活のリズムを整えて、 メリハリのある暮らしをしてみてください。
お礼
有難うございます。
- tomoakiaida
- ベストアンサー率4% (109/2496)
50過ぎですが、似たような経験あります。 とにかく朝は起床歯磨き食事、そして洗濯やら掃除やら片付けまでやってみなはれ。それだけでも気分変わります。ここまでやれば精神科行く必要ないです。
お礼
洗濯や掃除までする気力がないです。 仕事へ行くことが精一杯です。
- mpascal
- ベストアンサー率21% (1136/5195)
精神科の医者も色々です。 評判の良い精神科なり、心療内科の先生を探して見られてはどうでしょう。 適切な診断を受けられれば、投薬の効果はかなりありますよ。
お礼
有難うございます。 田舎なもので、なかなか精神科や心療内科が少ないのです。
お礼
有難うございます。