どうすればいいのか分かりません。

質問

誰とも連絡をとりたいとは思えません。
遊びに行きたいとも思えません。
起床時の絶望感、午前中の憂鬱が酷く、夕方になるとマシになります。

数ヶ月前に精神科にかかっていましたが最近は行っていません。
その時は眠剤だけ処方され、安定剤等は飲んでいません。
今は眠剤も自力で断ちました。それでも早朝に目が覚めることは多いです…
薬を服薬したら楽になるのかなぁと思いますが、
あまり良い印象がなく、なかなか病院に行けません。

寝たきりというわけではないです。
仕事（バイト）にはちゃんと行くし、仕事も今のところはできています。

休みの日はほとんど寝て過ごしています。
なるべく日の光に当たる、散歩をするようにしています。

でもなぜか疲れてます。
甘えているのは百も承知です。

元気になってほしいと心配して励ましてくれる人たちがいても
なかなか元気になれなくて申し訳ない気持ちでいっぱいです。
そのうち怒られて呆れられそうな気がして怖いです。
たぶん誰も、心から信用できていないのかもしれません。

でも助けて欲しい。
どうすればいいのか分かりません。

回答No.4

noname#157554 · ベストアンサー

こんにちは。

どうも、できないときには、どうもしなくていいとおもいます。
寝てすごしたって、いいんですよ？
でもね、病気なら、病院にいかないとね。
インフルエンザだったら、病院にいくでしょ？　それと同じです。

質問者さまは、バイトに行けてる。偉いｂ
励ますお友達に、今は、それは、苦痛になるから、やめて。って言うのも手。
それで、居なくなる友達は、ともだちじゃ、ありませんから。

友達は、健康になれば、幾らだってできます。

お礼

有難うございます。

回答No.5

noname#194289

自分ができることを一つ一つやってみたらどうでしょうか。どこかでほかの人の助けを借りてもよいが、まずは一人でできることをいくつか始めてみてはどうでしょうか。

お礼

有難うございます。

回答No.3

obrigadissimo

光トポグラフィーやＭＲＩのある
精神科の病院で、
診察を受けてみませんか。

バイトのミッションはパーフェクトに
遂行できているのですね。
それは実に、素晴らしいことです。

暮らしの中に、なにかしら、
人助け、お役立ちなどを採用しませんか。
それが、質問者さまの
心の余裕が生じさせるでしょう。

自宅にいる際には、
コラムやエッセーを書きながら、
微弱な音量で
ヒーリング音楽、環境音楽、クラシック音楽などを
ＢＧＭで流しませんか。

外を歩けるのであれば、
インターバルウォーキングをお勧めします。
これは、普通の歩幅でゆっくり20歩歩いたら、
次は、広い歩幅で速く20歩くといった感じの
歩き方を繰り返す方法です。
効果はトライしてみれば実感できます。
横歩きや後ろ歩きもしましょう。

トータルで、食事を見直して、
できるだけ、栄養のバランスのとれた
食事をしてください。

よい睡眠（睡眠時間ではありません）をとり、
生活のリズムを整えて、
メリハリのある暮らしをしてみてください。

お礼

有難うございます。

回答No.2

tomoakiaida

50過ぎですが、似たような経験あります。
とにかく朝は起床歯磨き食事、そして洗濯やら掃除やら片付けまでやってみなはれ。それだけでも気分変わります。ここまでやれば精神科行く必要ないです。

お礼

洗濯や掃除までする気力がないです。
仕事へ行くことが精一杯です。

回答No.1

mpascal

精神科の医者も色々です。

評判の良い精神科なり、心療内科の先生を探して見られてはどうでしょう。

適切な診断を受けられれば、投薬の効果はかなりありますよ。

お礼

有難うございます。
田舎なもので、なかなか精神科や心療内科が少ないのです。