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うつでイライラするとき
うつで気分の日内変動、軽い意欲の低下という診断書で４週間休職しており、パキシルを飲み始めています。午前中のおっくうさに加えて、イライラがあります。 うつは脳が疲れているから、頭を休ませようとするのですが、何かにしがみついてしまうのです。たとえば、インターネット。何か自分をコントロールできないのですね。別人になっているのかもしれません。 イライラを癒すための行動が過剰になり頭が疲れるという悪循環をどうしたらよいでしょうか？
- quaff
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- schizophrenia
- ベストアンサー率23% (66/277)
お邪魔してもよろしいですか。 そうですね。結果的に悪循環にはまってるのですね。 ネットは仮想現実なのでご自身が別人になってるのかもしれませんね。 既に他の回答者様がいくつか方法を挙げてますが。 「たとえば」という言葉から少なくともネット以外の 方法はあるのでしょうか。 ただこちらに書き込みされている以上その方法も 解決されてないように察します。 あくまでも憶測の域を出ませんので相違があるのなら陳謝致しますが。 では解決策としては何が挙げられるでしょうか。 まずネットで「癒し」と検索してご自身の納得される 方法を探すのも一つの手かもしれません。 どんな些細な事からでもいいです。 例えば音楽を聴いたりするのもいいかもしれません。 個人的には 「オリビア・ニュートン・ジョン」の「そよ風の誘惑」 「シャーリーン」の「愛はかげろうのように」 「パッヘルベル」の「カノン」 「ショパン」の「ノクターン９－２」 をお勧めします。 もし気が向いたら何となくでもいいのでお試し下さい。 何か一つでもいいので解決策が見つかるといいですね。 くれぐれもお大事に。 お邪魔致しました。 では。
お礼
アドバイスありがとうございます。音楽もいいですね。
- mokoronai
- ベストアンサー率33% (24/71)
朝って調子悪いですよね・・・・ インターネットも癒す効果もありますが、悪い影響も 多大に在りますので気をつけてくださいね。 イライラを癒すためにいいこと、書いておきますので 参考にして下さい。 (1)アロマテラピー ジャスミン・ラベンダー・カモミールなど鎮静作用 リラックス作用があります。 (2)音楽 F分の１揺らぎの音楽には、心を癒す作用があります バロック音楽などはその揺らぎをよく使ってます (3)スポーツ 1秒に２回の運動はセロトニンの分泌を促し うつ気分から開放してくれます。 (4)呼吸法 色んな呼吸法があります、自分に合った物をNETで検索 してみましょう (5)自己催眠 自律訓練法や自己催眠などリラックスしてストレスを 解消してくれます、やる気を起こすのにも使えます (6)ペットの世話 ペットを飼っていなければ、触れる所に行くか、 知り合いのペットと遊んでも良いですね＾＾ まだまだあると思います、自分に合うストレス解消 リラックス方を見つけてくださいね
お礼
回答ありがとうございます。アロマテラピーに興味があります。
- jhanage
- ベストアンサー率27% (74/271)
風呂につかる マッサージに通う 自律神経を取り戻す自己催眠を行う とにかく，緊張をほぐし，エネルギーを蓄えることです。 ネット掲示板は，鬱屈を促進するところもあるので，避けてください。
お礼
アドバイスありがとうございます。マッサージはいいですね。
お礼
アドバイスありがとうございます。医師と相談しましたら抗不安薬を処方されました。