つらい時の考え方

質問

双極性障害のうつ期のようです。
原因がこれといってない漠然とした不安に襲われています。
眠れない事も明日が来るのも
何もかもが怖いです。
自分が存在しているのが怖くて
消えてなくなってしまいたいです。
そのために行動を起こす気は一切ありません。

ワイパックスや眠剤は飲んで2時間以上経ちます。
少しも楽にならず理由がわからない涙ばかり出ます
こういう時はどういう事を考えて過ごしたらいいですか？
楽しい事は無理です。
子供の事も無理です。
色々考えましたが不安に勝つものはありませんでした。
集中力もありません。

これが「うつ」と諦めるしかないのでしょうか。。。

回答No.3

pekoru777 · ベストアンサー

つらい

ここに書きましたもの

生きてる

かろうじて今日もいきてる

よしよしと

今はその線上を

ひたすらに

また、上がるから

生理的なものと

お辛いでしょうがそろりと生きてて

じっと。じっとでいい。

お礼

ありがとうございます。
なんだか楽になりました。

更年期の症状も重なったみたいで
思考がどん底でした。
精神科婦人科、両方の治療をしていきます。

あとはあまりアクション起こさず
静かに過ごします。。

回答No.5

hakarai87

☆☆双極性障害のうつのって言って、あきらめる事はありませんよ。
、、
、、治せばよいのです。
、、双極性障害、うつ、の原因は脳味噌に「DHA]がなくなった人の症状なのです。
、、
、、あなたの食べ物最低です。植物油、肉、肉製品を禁止にします。
、、野菜１Kg/日、海藻、茸、玄米、
、、DHAサプリ＋毎日、毎食お魚を食べなさい。
、、脳味噌にDHAが満ち溢れてきます。、すると不思議や不思議
☆☆双極性障害とうつ、奇麗に消えて爽快な気分です。
、、
、、集中して色々な事に頑張れます。嘘ではありません。１か月試してみてください。

回答No.4

aeromakki

WRAP、元気回復行動プランというのがあります。
https://www.welbe.co.jp/job_guide/guide_10.html

後は、認知行動療法やマインドフルネスですかね。

今何もできないのなら、マインドフルネスを試してみるとかいいかも。

https://snabi.jp/article/118

関連したアプリとかもありますよ。

回答No.2

pipipi911

アナタ様を診察して、世界で一番
アナタ様に就いて熟知している主治医に、
訊くのがベストではないでしょうか。

［私は、此処で、何年か前に、
強烈な怒りを溜め込んでいる双極性障害
（＝躁鬱病）の人の存在を知ったのですが、
アナタ様には爆発寸前の怒りの感情がなさそうなのが
宜しいですね。
〈「日誌」を書いてみれば、或る程度の分量の言語データが
溜まれば、周期性などを含めた諸種の分析が可能になる
でしょうし、〉
双極性障害の「鬱状態」は、かなりキツそうですね。
しかし、私達には全く解らないので、何もご協力できないのですが、
主治医に生活の中の諸データを提供して、共同で、
救われる方法を導き出してくださいませな］

Good Luck！

回答No.1

noname#243783

双極性障害当事者の者です。

うつ期はほんとうに辛くて苦しいですよね。

私は、辛くて辛くてたまらないときはとりあえず頓服を飲んだ後に(効くわけじゃないんですけどね…)布団に潜ってただじっと耐えることしかできないです。
ほんとうに、しんどいですよね。

いつか嵐が過ぎる、うつ期は終わる、今の不安や苦しみはすべて病気のせいであって、また必ず戻れる。
そんなことなかなか思えないけど、そう言い聞かせてます。

そして可能だったらYouTubeを垂れ流しにしたりとかしてます。

寒いから、暖かくしてくださいね。