座りながらできる運動・ストレッチを教えて！

質問

学生で、毎日授業を受けているのですが、その間ずっと椅子に座った状態です。

その時に、なにかできる運動やストレッチはないでしょうか？
（全体的にやせたいですが、特に足を細くしたいです。）

教えてください。

回答No.1

3ukey · ベストアンサー

こんにちは

ストレッチや運動ですが、椅子の背もたれからかなり離れて姿勢よく座ります。
その状態で膝を９０度にしてつま先だちのように上げ下げ。
なにか小さいクッションのようなものでもあれば膝の間にはさみながらするとさらに効果的です。
足首が細くなりますし、むくみもなくなります。
いがいとカロリー消費もありダイエットの効果もあると思いますよ。
上半身を姿勢良くすることで足首を上げ下げしてるときにけっこう腹筋にきます。

あとは、背筋の運動です。
座りながら肩甲骨をよせるように力を入れるんです。
肩甲骨の間にはやせやすくするような細胞があるそうで、ここが活性化するとやせやすくなるそうです。
肩甲骨をよせるように、と肩甲骨をしたに下げるように力をいれるのと両方すると少しでも身体がぽかぽかしてきます。
きいてるのかなーってかんじです。

ダイエットって女性の永遠のテーマですよね。
がんばってください。

お礼

ご回答ありがとうございます。

腹筋も鍛えられるなんていいですね。がんばります。

たくさん書いていただいて、ありがとうございました！

回答No.3

wa-cyann

右足と左足をクロスさせて、
もし右足が上左足が下なら、右足は下に力を入れ左足は上に力入れるんです。
ももが細くなります。

お礼

ご回答ありがとうございます。

明日から、さっそくやってみようと思います！

回答No.2

tatune33

背もたれにはもたれず背筋を伸ばし、両膝と両足をしっかりそろえておく。
下腹にぐっと力を入れる。

この姿勢を続けるだけで引き締まります。
その他特別なことをする必要はありませんよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。

それだけで引き締まるなんてすごいですね！

しかも、授業態度がいいと先生に思われそうです（笑）