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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：どのストレッチが良いですか？）
ストレッチの種類と効果的な方法
このQ&Aのポイント
- 解離性障害を患っている24歳の私は、運動が苦手で体が硬く、筋力もないため、簡単なヨガやピラティスも難しいです。そこで、ストレッチをすることにしました。椅子に座ったり、立って行ったり、開脚しながら行ったり、マットやタオルを使って行う方法がありますが、どれが効果的でしょうか？
- ストレッチは解離性障害を持つ私にとって、運動が苦手であるため、難しいと感じます。しかし、簡単なヨガやピラティスも試した結果、私の体には合いませんでした。そこで、椅子に座ったり、立って行ったり、座りながら開脚したり、マットやタオルを使う方法など、いくつかのストレッチ方法を試してみることにしました。しかし、どの方法が効果的なのかわかりません。アドバイスをいただければ幸いです。
- 私は解離性障害を持つ24歳の女性で、運動が苦手で体が硬く、筋力もないため、簡単なヨガやピラティスも難しいです。しかし、健康のためにストレッチを始めることにしました。椅子に座ってやったり、立ってやったり、座りながら開脚したり、マットやタオルを使って行う方法がありますが、どの方法が私にとって効果的なのか迷っています。アドバイスをお願いします。
noname#173094
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noname#148411
回答No.2
とりあえず、ラジオ体操の第1と第2ができるようになってからですね
その他の回答 (1)
- ochamango
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回答No.1
座って開脚しながら毎日100回。 私は足を閉じて筋トレ前100回、筋トレ後100回。 あと、ラジオ体操をたまにしています。
質問者
お礼
ありがとうございます！凄いですね！ 私も頑張ります！
お礼
ありがとうございます！ラジオ体操もやってみます！