夜勤のスケジュール

質問

今度新しい仕事で日勤６時半～３時、夜勤11時半～6時を交互に毎週繰り返すことになったのですが、こういうスケジュールの場合、夜勤の時は何時に寝て何時に食事をしたらいいのでしょうか。今までこういうスケジュール送ったことないので混乱してます。似たような体制で働いた経験のある方教えてください。

回答No.3

seble

毎週交互なんて体を壊すと思いますが、短期なら何とかなりますかね。
日勤が早いので、夕方を睡眠の中心にすれば多少は何とかなるように思います。
日勤で早く帰って、さっさとご飯を食べて6時くらいまでに寝てしまう。
寒いですが、深夜の2時くらいには起きてしまう。
で、夜勤に入ったら寝る時間を少し早めにずらします。
これなら、ずれる時間が少ないので多少は保つような気がします。

お礼

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回答No.2

3711710

昔経験ありますが、夜勤はお昼に寝たほうがいいですね。なを夜勤で
会社に夜中食堂がない場合にはお弁当になりますが、胃に負担となり
ませんように、やわらかいおにぎりなど、おかずも多くなく消化中心
のお弁当にしたほうがいいですね。夜間だからたっぷり食べて、栄養
も十分などとのお考えよりも。サンドイッチならパンのミミも食べな
いのがベターです。それほどやわらかいものがいいのでは？
朝帰宅した後のお酒がおいしいとの想いもありましたが、飲んでうまさ
は感じたことがなかったです。肩が凝ることがあっても、昼勤の時に
取るなど体を調整お願いです。
夕食は消化を考え早めがいいでしょう。

お礼

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回答No.1

yana1945

若かりし頃、コンピュータの修理部門に在籍し、徹夜勤務をしました。

通勤時間が記載されていないので、片道１時間と見ました。
夕食は、２１時から２２時の間に、
午前２時３０分頃の３０分休憩に、
私はクラッカー少々とマホービンに入れたお茶を取りました。

寝るのは、１４時、若しくは、１４時３０分から６時間ｏｒ６時間３０分。

帰宅後、８時３０分～９時３０分頃朝食、
１０時～自由時間（普通のサラリーマンが出来ない、役所、銀行に行けます）

お礼

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