ほぼ初めての夜勤について

質問

現在２１歳で、派遣社員として働いています。

今とある工場で勤務して間もないんですが来週から夜勤お願いするからといわれました。
前職で朝の８時から次の日の朝４時まで働くことが月に１，２回ありましたが今回は三直二交替制の仕事です。

４日（日勤）働いて２日休み、４日（夜勤）働いて２日休み・・・・というサイクルなんですが、経験者の方は体のダメージ等感じることはありますか？

ネットで調べると、自律神経が乱れイライラする。というような情報をよくみるんですがどうなんでしょう？

またうまく睡眠をコントロールするコツや、こうしたら楽になる、慣れる等ありましたら教えてください。

回答No.4

noname#234143

これは人によってなれる人といつまでもなれないで休みの日は寝てるだけということになる人がいます。
ある程度働いてみてどうも体に合わないようだったら、まだ若いので転職をすることをオススメします。

回答No.3

hekiyu

夜勤は、ワタシも昔経験しました。

その時は何も感じませんでしたが、歳を取ってから
悪影響が出ます。

ワタシはそうなる前に、終わりになりましたので
そういう影響はあまり無かったです。

でも夜勤を辞めてから、顔色が良くなった、と
嫁さんには指摘されました。
ということは、夜勤中は顔色が悪かった、という
ことです。

ワタシの父も夜勤をやっていた時期があります。
父は夜勤から帰ると、すぐに寝ていました。
寝ないで、遊んでいた友人達は、全員、早死に
したそうです。

俺は、睡眠を十分にとったから、と自慢して
いました。

質問者さんはまだ若いですから、おそらくたいした
ダメージを感じないと思います。

繰り返しますが、歳を取ってからダメージが出ます。

十分な睡眠をとることをお勧めします。

回答No.2

ImprezaSTi

経験者です。

昼食(AM2時か3時頃)もあると思います。　で、最も眠くなるのが、明け方頃。気を抜くと、ガクッとなり、ハンドルなんか握っていると、誤操作してトラブルを起こしかねません。
で、何故か家に帰る頃には、ハイな気分になり、なかなか寝られません。で、午後から寝ても浅いし、夕方に起き出して、頭がぼやけたままで夕食をとって、くつろいで会社に出勤　となると思います。

前の方も書いてありますが、昼間には思ったように寝られません。で、その足を引きずって出勤・勤務となるので、この勤務は、人によっては２０年やっても慣れない　という方も居ます。（当方の場合、４組３交代ですが）

十分、体調には気をつけてください。

回答No.1

Harry721

私は1週間交代の昼夜勤を経験しました。
昼勤はこれが普通なので初日から最後までなんともないのですが、つらいのは夜勤です。
特に切り替わりの日曜から月曜の朝にかけてはつらかったですね。
日曜の昼間に寝ていればいいのですが、そんなことはできません。
ですから結局徹夜をしたのと同じ状態になります。
そして帰宅すると、疲労困憊しているはずなのに眠れません。
身体は朝だと思っているから起きてしまうんです。
無理して寝ることもないやと、平日の昼間しかできないことを楽しみます。
そして午後少しだけ眠ってから夜勤に向かいます。
猛烈に眠いです。立って仕事をしていても眠気で倒れそうになります。
これが1週間続くのですから地獄です。
しかし、短時間に睡眠を取る方法を見つけたんです。
工場は夜食休憩以外に3回の休みがあります。このときに寝るのです。寝るのは居眠りじゃなくて、工場のフロアにそのまま寝るんです。水平になると熟睡できます。
わずか10分寝ただけでも、それ以降はまるで眠くなくなります。
よく売れっ子のタレントが移動する車や出番を待っている数分でも寝るといいますね。あれと同じです。人間はちょっとでも寝るとそれで身体が回復するんですね。
夜勤は3日くらいで慣れてきますが、慣れたと思ったら昼勤ですからね。

でも、こういう生活を何十年もやっている人もいます。
大きなリズムを作って生活していると言っていました。
夜勤だけという仕事に比べると、昼夜交代はまだ楽だといえるのかもしれません。

長い人生の中では、こういうのもえがたい経験です。

お礼

回答ありがとうございます。

私の工場もご飯食べる時以外は２回１０分程度の休みがあるのでそのときに少しでも仮眠してみたいとおもいます。

ほぼ初めてなので経験するのもありかなーと簡単に夜勤おｋを口にしましたが無理のない程度に頑張りたいと思います。