夜勤がある方へ

質問

私は長い休みなどで必ず昼夜逆転してしまいます。
そんな時、日勤も夜勤もある方はどうやって調整しているのか気になりました。
どのように、日勤、夜勤をこなせるように睡眠や食事をとっていますでしょうか？教えてください。

回答No.1

genmaichachacaha · ベストアンサー

夫の仕事はほぼ夜勤、月に1週間位朝勤があります。

調整というか朝勤の数日前から体を慣らすために
朝勤の時起きる時間に起きて一時間くらいは起きています。
さすがに明け方帰ってくるためずっと起きていられないので
寝てしまいますけどね。
とりあえず朝勤の時間に起きれるように癖をつけているようです。

食事は朝勤と夜勤では食べる時間は違うけれど食べてるものは同じですよ。
特に工夫はしてないです。

お礼

ご回答ありがとうございました。
辛そうですが、慣らすために一時間起きるというのは真似できそうです。食事も同じで大丈夫なんですね！私も真似してみようと思います（＾＾）

回答No.3

igie

シフトで月に３～４回夜勤が入り、やはり体調維持はとても大変です。
ベテランの方に聞くと、夜勤明けの日に起き続けてなるべく夜に近い時間に寝ると良いと聞きました（午前中よりは午後、午後１時よりは夕方という感じで）。
ただ、実際、明けで帰宅し、入浴・食事をしてしまったら十中八九寝てしまいます。＾＾；
なので、最近はすぐ帰宅せず、岩盤浴やスポーツクラブでストレッチしてから帰宅したり、昼間はあくまで仮眠程度に寝るように気をつけています。
それと生活パターンが崩れるという意味では、夜勤の疲労は少しずつ蓄積する気がしています（人によって全然平気！という方もいらっしゃいますが）。とれるときに十分休養をとることも大事だと思います。

お礼

ご回答ありがとうございました。
私も外へ出て、強制的に寝れないようにしてみようと思います！

回答No.2

noname#66624

朝からの勤務と夜からの勤務は丁度12時間ズレています。

従って12時間（半日）ずらした生活パターンをしています。

世間の午前8時は、わたしの中では午後8時です。

食事も睡眠も12時間ズレているだけです。

但しシフト切り替えは『慣れ』としか言いようがありません。

いわゆる時差調整で無理やり起きて無理やり眠ります。

お礼

ご回答ありがとうございました。
慣れ、なんですね。うーん、ちょっと私には難しそうですが、実際に夜勤のある方の素直なお答えがもらえて、嬉しかったです。ありがとうございました。