１日の摂取カロリー

質問

169センチ、55キロ、19歳女です。
この体重をキープするために１日にどのくらいのカロリーを摂取しても大丈夫でしょうか？？

回答No.3

isoworld

身長169cm、体重55kgで19歳の女性の標準的な基礎代謝量は1,347kcalです。１日の消費カロリーはどれだけ体を動かす毎日を暮らしているかによりますが、とくに大した運動はせず、通学またはデスクワークが中心の通勤をしている場合は生活強度が1.5くらいと想定でき、2,020kcalと見込まれます。体重が増えもせず減りもしないときは摂取カロリーと消費カロリーがバランス状態にあり、１日の摂取カロリーは2,020kcalとなります。
　朝食700kcal、昼食700kcal、夕食600kcalの配分にすることでしょうね。間食はなしです。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

参考までにですが
1405カロリーのようです

http://www.trimpark.co.jp/tool/bmi.html

回答No.1

cmycmycmy

日頃の生活習慣や運動をしてらっしゃるのか分からないですが、19才ということは学生さんでしょうか？
最悪でも1000～1200キロカロリーとらなければ絶対体に影響が来ます。確かに摂取するカロリーは低い程痩せますが、生理不順・肌荒れ・やつれ・ストレスなどの原因にもなり、免疫力や基礎代謝が低下します。
ざっと1200キロカロリーと言いましたが、食事の内容、取り方などで違ってくると思います。ポテトチップス一袋と米飯＋みそ汁＋納豆＋野菜サラダでは同じくらいのカロリーでも栄養素や満腹感は全然違います。

でも19才なら本当は2000キロカロリーは欲しいです。

ぐだぐだと偉そうにしてすみません。キープしたい、と仰るならそのままの食生活で良いと私は思います。