毎日の有酸素運動と摂取カロリー

質問

毎日のウォーキングの平均が2万歩弱で
1週間歩かない日は無いです。
一日摂取カロリーが2000kカロリー弱です。

夕飯にどうしても比重を置いてしまうのですが
(1000kカロリー程)それでも体重増加がないですが
ただ単に一日摂取が少ないから体重増加ないのでしょうか？
夕飯を多く食べると太るというのが言われてますので。
少々気になりまして。

回答No.2

isoworld · ベストアンサー

体重が増加傾向にあるか、安定しているか、減少傾向にあるかは、摂取カロリーと消費カロリーの差し引きを長い目で見て考える必要があります。夕食のウェイトが大きいから太るということはなく（後は寝るだけだからカロリーの消費がなくて脂肪になって太るというのは誤った考えです）、カロリー収支で考えればＯＫです。
　体重が安定しているということは、カロリー収支が合っている、ということです。毎日２万歩近くも歩いているのは立派です。１５キロほど歩いている勘定になりますから、時間にして３時間ほどのウォーキングと想定でき、500kcal～600kcalくらい消費しているのでしょうね。

お礼

有難うございます。
カロリー収支が合っていれば夕食に
ウェイト置いた場合でも太らないんですね。
少し体重を付けたいので、このままの歩数を維持し
摂取カロリーを多くしたいと思います。

回答No.1

inaken11

食事の少ない日中にエネルギー消費されて、チャラなんでしょうね。

よく、夜遅く食べると太るといわれますが、溜め込むことは考えても、使うことを考える人は少ないようです。

お礼

有難うございます。
もう少し体重を付けたければ
昼間もカロリー摂取しなさいってことですよね。
参考になりました。